筋トレ74〜76（2020.10.04）

実に２ヶ月ぶり・・・

200930  筋74

久しぶりにダンベル持った

まあ、なんて重たいんでしょう

とりあえずリハビリ

バーベルカール　3kg×20回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

フレンチプレス　6.5kg×30回×2S

腹筋　30回

筋膜リリース

テニスボール🎾マッサージ

201001  筋75

昨日と同じメニュー

ゆっくりゆっくり

バーベルカール　3kg×20回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

フレンチプレス　6.5kg×30回×2S

腹筋　30回

筋膜リリース

テニスボール🎾マッサージ

201002  お休み

自治会のしょーもない会議に巻き込まれた

筋膜リリース

テニスボール🎾マッサージ

これは腰痛予防

201003  筋76

明日休みなので、ちょっと頑張る

バーベルカール　3kg×20回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

フレンチプレス　6.5kg×30回×2S

腹筋　30回×2S

筋膜リリース

テニスボール🎾マッサージ

当分このメニューだな

201004  ボチボチ

筋膜リリース

テニスボール🎾マッサージ

これも忘れずに😄

焼飯（2020.10.04）

これで酒があれば言うこと無し・・・

入院手続き済まして時計見たら、もう1時

腹が減る訳ですな

その足で五誓の焼飯食いに行った

ラーメン🍜と悩んだけどね

今日は焼飯

唐揚げも頼んでしまった

これで🍺があればな😃

また今度だよ

今から入院準備だ

忙しい忙しい😅

入院（2020.10.04）

怪我は突然に・・・

弟から電話がかかってきた

骨折やー　　は？

痛い痛い痛い　

としか言わないので家まで行った

鎖骨が変形して腫れている

家で転んで打ったらしい

先生から説明があった

内側に折れてるので、入院手術となります

という事になった

もう一人暮らしも限界かな

兄としての仕事がやってきたかな

まあ面倒診てやるしかねぇ

俺しか頼る人間がいないんだからな

まあゆっくり治せや😅