筋トレ8月（2023.08.31）

まあまあかな・・・

7月からユルリと始めた筋トレ

しかし、月末にアデノウィルスに倒れた

これはキツかったね

本当は体育館で筋トレやろうと思っていたが、もうすぐ60歳になる身としては、60で半額を待って再開が正解と考えた😆

という事で、当面は家筋トレでスタートを始めた

内容はこんな感じ

火曜日

リストスイング　3kg×50回×3S

アームカール　3kg×10回×3S

バーベルショルダー　3kg×10回×3S

ショルダープッシュ　3kg×10回×3S

カーフレイズ　35回×3S

腹筋　50回×3S

Hスクワット　35回×3S

金曜日

リストスイング　3kg×50回×3S

プッシュアップ　20回×3S

バーベルプル　10kg×3S（左右）

腹筋　50回×3S

カーフレイズ　35回×3S

Tスクワット　10回×6kg×3S（左右）

その他時々

腹筋　50回×3S

又は

プッシュアップ　20回×3S

又は

Hスクワット　20回×3S

あとは適当に休む

年齢的にもこれぐらいが妥当かな

ゆるゆる筋トレ開始だ

プッシュアップは、やろうと思えば10セット位できるけど、翌日の反動が凄い

オーバーワークは怪我するしね😑

上半身は同じ場所を二日続けてやらない

太腿と腹筋はやり続ける

（これは昔、拳法やボディビルの友人達に聞いた方法）

と言った感じで再開した

また体育館でやり始めたら、違うメニューも出来るし、今はスタートする事が大事😀

人生なんてあっという間だな😅