筋錬忍者 主将

2010年1月1日開設


禍いは、口より出でて身をやぶる
幸いは、心より出でて我をかざる

筋トレ2(2020.01.29)

2020-01-29 17:55:00 | 筋トレ
上半身のみ・・・


股関節が炎症しているとの事でスポーツ禁止となった

先生に上半身はいいかなと聞いてみたら、痛みが出ない範囲でOKとの事

じゃあやるか


ウォーク10分
ショルダーバーベル 20kg×10回×3S
ベンチマシン 50kg×10回×5S
カーフレイズ 50kg×20回×3S
カーフレイズ 30回×2S
懸垂 5回×3S
バーベルカール 6kg×10回×3S
B7 10分
ウォーク 10分
ストレッチにて終了

股関節を使わないとなると、太腿が使えない

足腰は大事だね 🦶

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