継続は力也・・・
今日は快晴
お隣の喫茶店でコーヒー飲む
今日は快晴
ジェスロと公園散歩から始まる
お隣の喫茶店でコーヒー飲む
マスターと話をしていると、大学の先輩だった🤣
話が合うと思ったよ
今日も筋トレで追い込む
バイク 20分
ベンチマシン 50kg×10回×5S
〃 70kg×5回
ベンチプル 同じ
アームカール 5kg×10回×3S
リストスイング 5kg×30回×3S
Hスクワット 10kg×10回×5S
背筋 10回×3S
ウォーク 10分
ジョグ 10分
ストレッチにて終了
今日は回数を減らして、セット数を増やす
準備運動、整備運動を長くしたら、少しバテたかも
準備運動は大事だね
ジムで鍛えるのは、週一回だけ
軽い筋トレは週5回
1日完全に休むのがコツかな
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