筋トレ（2022.06.12）

継続は力也・・・

今日は快晴

ジェスロと公園散歩から始まる

お隣の喫茶店でコーヒー飲む

マスターと話をしていると、大学の先輩だった🤣

話が合うと思ったよ

今日も筋トレで追い込む

バイク　20分

ベンチマシン   50kg×10回×5S

        〃　　　　70kg×5回

ベンチプル　　　　　同じ

アームカール　5kg×10回×3S

リストスイング　5kg×30回×3S

Hスクワット　10kg×10回×5S

背筋　10回×3S

ウォーク　10分

ジョグ　10分

ストレッチにて終了

今日は回数を減らして、セット数を増やす

準備運動、整備運動を長くしたら、少しバテたかも

準備運動は大事だね

ジムで鍛えるのは、週一回だけ

軽い筋トレは週5回

1日完全に休むのがコツかな