筋トレ5〜10（2021.02.12）

最近サボりながらの・・・

たぶん肩のトレーニングを失敗したのか、首が一週間捻れなくなったので、一週間休んだ

休むと治るね😆

交通事故から少し弱いかも😅

210201  筋トレ5

雨の日は引きこもり😆

Lアームツイスト　3kg×30秒×3S

バーベルカール　3kg×30秒×3S

プッシュバー　20回×3S

腹筋　50回×3S

肩に負荷の掛からないメニュー

210207   筋トレ7

肩が戻ってきた

Fリストカール　3kg×20秒×2S

Rリストカール  3kg×20秒×2S

Nリストカール　3kg×20秒×2S

Lアームツイスト　3kg×20秒×2S

バーベルショルダー上　3kg×20秒×2S

バーベルショルダー前　3kg×20秒×2S

バーベルカール　3kg×30秒×3S

プッシュバー　20回×3S

カーフレイズ　30回×3S

腹筋　50回×2S

先ずは体調管理

210208  筋トレ8

下半身強化

カーフレイズ　30回×3S

腹筋　50回×3S

立禅　3分×3S

ストレッチ

210210   筋トレ9

Fリストカール　3kg×20秒×2S

Rリストカール  3kg×20秒×2S

Nリストカール　3kg×20秒×2S

Lアームツイスト　3kg×30秒×2S

バーベルショルダー上　3kg×20秒×2S

ダンベルピンチ　3kg×20秒×2S

バーベルカール　3kg×30秒×2S

プッシュバー　20回×2S

カーフレイズ　30回×2S

腹筋　50回×2S

210212   筋トレ10

Fリストカール　3kg×20秒×2S

Rリストカール  3kg×20秒×2S

Nリストカール　3kg×20秒×2S

Lアームツイスト　3kg×30秒×2S

バーベルショルダー上　3kg×20秒×2S

ダンベルピンチ　3kg×20秒×2S

バーベルカール　3kg×30秒×2S

プッシュバー　20回×2S

カーフレイズ　30回×2S

腹筋　50回×2S

これぐらいが丁度いいかな😁