GW筋トレまとめ・・・
効いていると信じたい
5/1
プッシュバー 20回×10S
とりあえず準備運動だな
5/2
プッシュバー 20回×10S
腹筋 50回×4S
スモウスクワットストレッチ 6S
ユラユラ体操 3分
5/3
プッシュバー 20回×8S
腹筋 50回×4S
カーフレイズ 40回×5S
ユラユラ体操 3分
ストレッチを入念に
5/4 飲み過ぎた
プッシュバー 20回×5S
腹筋 50回×2S
カーフレイズ 40回×4S
完全に酔っ払い
今日はダメな1日
5/5
プッシュバー 20回×5S
今日はトレーニングやらない日
5/6
プッシュバー 20回×5S
今日は、整骨院行って水素吸った
効いていると信じたい
明日に備えて体力蓄える
5/7 GW明けも忙しい
プッシュバー 20回×4S
カーフレイズ 40回×3S
眠いから寝る💤
5/8
仕事で膝痛めた
今日は無し
5/9
今日も休日出勤
いつまで続くのかねぇ😅
プッシュバー 20回×3S
カーフレイズ 40回×3S
アームカール 3kg×20回×3S
アームショルダー 3kg×20×3S
ストレッチを入念に
何とか腕立て伏せ1,000回超えた
だからどうとかいう問題では無いけど、生きてるって素晴らしいね
総括すると、この程度の運動では体力も体重も改善しない
また頑張って働きます😅
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夜は寝ないとダメッスよ。
今たまたまトイレに行ったら、コメ入ってきて、小五郎様のライフスタイルを思い出しました。
夜は寝るべしです。
夜22時〜2時の間に寝る事で成長ホルモンが有効に作用する・・・
と、教えてもらいました。
筋トレしても睡眠が如何に大事かが分かります。
スポーツジム自粛で閉館しているのでせっかく頑張っていたのに元に戻りそうです(^^;
自宅トレーニングはなかなか難しいっす！