2月に入った・・・
今日は懸垂多めにやった
正月に腰を痛めて、約一ヶ月経過した
先月の筋トレは2回だけ
定期券の意味が無いね
定期券は今月で切れるから、もうガッツリやるのは今後は無いハズ
下半身🦵の運動やめたら、腰の痛みが無い
もう少し辛抱して、完治目指す
という事で、上半身筋トレ
ウォーク 20分
ベンチショルダー 20kg×10回×3S
ベンチマシン 50kg×10回×5S
懸垂 5回×5S
バーベルカール 5kg×10回×5S
カーフレイズ 20回×5S
バタフライ 50kg×10回×3S
ウォーク 15分
B7 10分
ストレッチにて終了
今日は懸垂多めにやった
こんな練習の仕方もあるのだ
腰痛が出ないやり方ね 😅
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