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軽く運動しないとね・・・
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今月も終わりだ
昼から体育館で筋トレする
体調不良で二週間運動しなかったら、脇腹に肉が付いた
必然的に太るのだ
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今月も終わりだ
昼から体育館で筋トレする
最初から左脇腹が痛かったので、今日は下半身🦵中心トレ
バイク 10分
準備体操
ベンチマシン 50kg×10回×3S
ベンチプル 〃
Hスクワット 10kg×30回×4S
カーフレイズ 30回×4S
バーベルカール 5kg×10回×3S
バーベルリスト 5kg×50回×3S
レッグプレス 60kg×10回×3S
バイク 20分
ウォーク 10分
ベンチバイブレーター 10分
ストレッチにて終了
平日の昼間は、ご老体が多い
日曜日は孫の世話とかあるもんな😄
まあいい運動になった
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