筋トレ（2022.06.27）

軽く運動しないとね・・・

体調不良で二週間運動しなかったら、脇腹に肉が付いた

必然的に太るのだ

今月も終わりだ

昼から体育館で筋トレする

最初から左脇腹が痛かったので、今日は下半身🦵中心トレ

バイク        　10分

準備体操

ベンチマシン   50kg×10回×3S

ベンチプル　　　　　〃

Hスクワット　10kg×30回×4S

カーフレイズ　30回×4S

バーベルカール   5kg×10回×3S

バーベルリスト   5kg×50回×3S

レッグプレス　　60kg×10回×3S

バイク　　　　20分

ウォーク　　　10分

ベンチバイブレーター　10分

ストレッチにて終了

平日の昼間は、ご老体が多い

日曜日は孫の世話とかあるもんな😄

まあいい運動になった