筋トレ63〜66（2020.07.18）

ジェスロ可愛し、お尻は痛い・・・

犬の散歩してる時に尾てい骨を打った

あああ痛いッス

しかし、負けてはいけない

7/12  筋63

今日は少しだけ

立禅　5分

バーベルカール　3kg×10回×4S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×4S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×4S

テニスボール🎾マッサージ

何もしてないのに疲れてる😫

7/13  サボる

今日は腰痛が出た

腰痛が出てる時は無理しない

7/14  筋64

今日もサボる

カーフレイズ　30回×3S

これだけさ

明日には腰もマシになるだろう

7/15   筋65

今日も少し

ウォーキング　40分

バーベルカール　3kg×10回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

テニスボール🎾マッサージ

雨がやっとおさまったね

7/16  

今日も整骨院

カラダメンテナンス期間

先生とプロレス談義に花が咲いた

楽しい昭和の会話

7/17  

今週は疲れが取れないので、無理しない

ウォーキング　30分のみ

明日は仕事だから、体力温存

7/18  筋66

暑い💦

今日は一人で三役

荷造り、リフト運搬、資材移動

一人でやれる事の限界があるな

スポットクーラーで冷却したよ

ありがたい😅

バーベルカール　3kg×10回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

プッシュバー　20回×2S

テニスボール🎾マッサージ

ストレッチして終了

という事で今週は筋トレサボった

また来週頑張ります🤨

整理（2020.06.18）

レンチの整理🔧・・・

友人がいい整理の仕方をしていたので、水平展開した

メガネレンチは仕事がしやすい

この整理の仕方はいいね

自転車に使う事の多いレンチ類をまとめた

　

いずれにしても百均で500円位でまとめられた

家庭内の5Sもやればスッキリするね

これから自転車🚲の整備で活躍してくれる事期待するぞ🤨

工作（2020.07.17）

フロントフォークの固定台作った・・・

今日はお休みなので、コーナン行って自転車のフロントフォーク固定台を作ってみた

出来たのが、こんな感じ

500円位で売ってる台に、ディスプレイ用のフロントフォーク固定部品をネジ止めした

いい感じで固定出来た

部屋狭いから、前輪取って収納スペースを確保だな

足元にも滑りやすい様にカバー付けて

ドリルがあると便利だよ

色んな工作が出来る

制作時間30分

固治具　2,400円

固定台　500円

ネジ　150円

足カバー　100円

次は何作ろうっかな　😃

イタチ（2020.07.16）

可愛いけどね・・・

最近、コイツらをよく見かける

糞も良く落ちているんだな💩

デカイ糞で10cm位ある

すぐ近くに川があるから、そこも拠点になってるのかな

このイタチ、法律に守られてるから捕まえての殺処分は出来ない

鳥獣保護法ってやつ

けどコイツらのお陰でネズミ🐀が逃げるから、必要悪なんだな

世の中便利に出来てますよ

悪人も必要なのかも知れない😅

養子（2020.07.15）

エバーウィンくん元気で・・・

今日、エバーウィンくんを養子に出した

次のご主人はすごく喜んでいた

大切にしてくれそうだ

朝からタイヤに空気を入れ、ブレーキを調整し、ディレイラーも調整した

先週リム振れを取ったから、調子いい

最後はトラックで輸送して貰った

大切に梱包してね

思い出は沢山あるが、次も頑張ってくれ

また逢いに行くよ🚴‍♂️

経穴（2020.07.14）

鍼の奥義をみた・・・

肩と左腰が異様に硬いので、鍼を打って貰った

アララ　不思議な位に楽になった

今日は患者が誰も居なかったので、鍼の大サービスで、全身くまなく打って貰った

ありがたい話だ

先生によると「冷たい物飲み過ぎじゃ無いですか？　肩甲骨から下が固まってます」

ここ2、3週間　冷たい物🧊🍺しか摂取していない

カラダは正直だ

もっと気を使わないとダメだね😅

ドライプレミアム

中元に貰ったビール🍺・・・

基本、アサヒビールは買わない

貰う時は遠慮なくだがね

スーパードライに混じって、こんなのが入っていた

豊醸（ほうじょう）とな😐

アルコール度数も6.5%と高め

飲んでみると🙄

サントリープレミアムモルツの様な

この手の味は流行りなのかな？

俺は、サッポロ黒ラベルのファンです

悪しからず😄

イカ焼きそば（2020.07.12）

海鮮入りの焼きそば作った・・・

といっても、イカ🦑入れただけ

本当はここに彩りが必要なんだけど、面倒くさいから男飯だ

今まで豚肉入れることが多かったけど、イカもなかなかいい

このソデイカは、歯応えが中華

昼間から🍺と一緒が最高

次はちゃんと準備して、赤いもの、黄色いもの、緑色のものを添えますよ😅

まあ、美味かったから良しとしますか👍

筋トレ60〜62（2020.07.12）

梅雨も終盤・・・

早く晴れないかな

とは思っているが、その後の暑さもかなわんな

暑い時に頑張ると、冬強くなるというからね

さあ、筋トレしよう

7/5 サボり

7/6  筋60

プチ筋トレ

プッシュバー　20回×3S

ドローイン　30秒×3S

テニスボール🎾マッサージ

ストレッチして終了

7/7  筋61

ヤバいくらいにサボった

夜遅かったからね

今日も遅くなったからプチ筋トレ

プッシュバー　20回×3S

バーベルカール　3kg×20回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

レッグバックリフト　10回×3S

テニスボール🎾マッサージ

ストレッチして終了

7/8  筋62　IMトレ

フロントブリッジ　30秒×3S

ドローイン　30秒×3S

ヒップリフト　30秒×3S

アームブリッジ　20秒×3S

ヒップバックリフト　10回×3S

テニスボール🎾マッサージ

これやってると、翌日の腰痛が無い

7/9  整骨院

今日はお休み

7/10  サボる

朝からトラブル続きで、へばった

ヘロヘロ

明日があるさ😅

7/11  サボった

週末だな

流石に頑張る気力が無かった

死にはせん

また来週😃

ずぶ濡れ（2020.07.11）

全身ずぶ濡れ・・・

今朝は雨が降ったり止んだり

今日はたまたま休日出勤

家を出た時はさほどでも無かったが、あっという間に土砂降りになった

たった15分間の移動だが、びしょ濡れ

川を見ると水の勢いがあったよ

バイクの移動は有難い

雨の日の自転車での移動は、辛い

雨降ってたら自転車漕ぐのは嫌だ

外も中もびしょ濡れになるからね

そういう時のバイクは有難いよ

原チャでも運んでくれるのは助かる

息子に貰ったバイクに感謝だ🛵😅

今日は行き帰り共にびしょ濡れになった😅

長靴（2020.07.10)

梅雨の味方・・・

最近、雨続きだがバイク通勤の時は長靴だ

やっぱり濡れないというのは、精神衛生上素晴らしい

自転車通勤で靴濡れると、悲しい

臭いしな

他に用途があるかというと、ほぼ無い

犬の散歩🐕の時ぐらい

たまに釣りしても、軽登山靴の方が動きやすい🥾

だから、完全に通勤用だな

今年に入って買ったが、それも多分人生初だ

なかなか結構使えてる

だから、買ってよかったと思える一品だ

トマト（2020.07.09）

美味い野菜・・・

最近トマトを買って食べる事が多い

そんなに高くないし、酒のアテにもなる

今日、整骨院に行って患者の人達とトマトの話題になった

どうやって食べるか？である

普通は何も考えない時は、マヨネーズ

何も無い時は塩かな

最近はオリーブオイルなんかもいい

今日聞いたのは、オリーブオイルに塩を加えるという味付け

これはオシャレだね

トマト🍅が食べたくなった

週末はトマト🍅だな😚

監査役（2020.07.08）

監査役とは・・・

以前から曖昧な存在だった

たまに監査役と話する

普段の仕事って、何するのかな？

会社の経理が正しいか？

コミニケーションは取れているか？

健康状態はどうか？

等々・・・・・

話を聞いて貰えるだけで、スッキリするが、解決するのかな？

正直、あんまり期待出来ないが、まあいいや

話する事に意味があるのかも

大人社会にもイジメは存在する

見て見ぬ振りは出来ない

そう言う会話が出来た

何か人の役に立ちたい

そう思う毎日である　😅

職人（2020.07.07）

いい仕事を見せて貰った・・・

職人技というが、時間を掛けて習得した技術は、なかなかのものだ

溶接加工は、くっ付けるだけでなく、滑らかに仕上げる必要がある

今日作業してくれた方は73歳

大汗かいて💦やってくれた

俺のオヤジが75歳まで働いた

生前、お前にできるかな？と言われた事がある

だから、75歳まで働くのが俺の目標

いい人生だと思える終わり方したい

ピアノ（2020.07.06）

思い出と言えば・・・

子どもの頃、ピアノを習っていた

先生がすごく優しくて、楽しかった

お寺の中にあるピアノで習っていた

普通のスタンドタイプ

後でわかったけど、かなり厳しかった

通常バイエルという上下セットの教科書を1年位かけてやるのだが、俺は半年で終わった

先生も驚いてた様だ

習う事2年

先生がある事に気づく

先生:「譜面のここから弾いてごらん？」

分からないので、先生にお願いする

僕:「先生弾いてみてって」

何度か繰り返すウチにバレた様だ

そこで正直に言ってみた

僕:「先生僕譜面分からん」

先生:「今までどうやって弾いてたん？」

僕:「先生のお手本聞いて、持って帰って弾くねん」

先生は驚いてた様だ

一回聞いて、それを覚えてた事に

ある日家に帰ると、先生が家に居た

母親と打ち合わせしてた

聞いてみると、コンクール出場の話

俺はすぐに嫌だと言った

そして次の日から、ピアノに行かなくなった

行かなくなって1年程過ぎた時、母親が言った

別にピアノ辞めても怒ってないで

お前はドレミファが言えんかったからな

習わせたのそれだけの事やから

その後一切弾いてないが、音感だけは残っている様だ😅

懐かしい昔の思い出🎶