春です！ 体を動かすには最適な季節ですよ

裏もも の強化は腰痛の予防にもなります。　暖かくなってきたので体を動かしてリフレッシュしましょう！
今週も「オチャサイズ」元気に活動しています。　えっ？ メムシも活動開始！（Kumi）

「おねしょ」のお話し

「おしえて！ トリートマン」3月号が公開になりました。　今回は「おねしょ」のお話しです。
オシコッコー！（ニワトリ） が「おねしょ」について話してくれます。
キーワードは「星青く」　さっそく覘いてみてください。　それでは、始まり 始まり・・・（ｷﾓﾄ）
おしえて！ トリートマン 「おねしょ」

お久しぶりです。

すごく、すごーく お久しぶりです。約３年ぶりに「オチャブロ」の投稿になります。
この約３年間、いろんなことがありました。 一番大きな出来事はと言いますと、
2023年の11月から「なおせ！トリートマン」が こどもオレンジページnet で連載が始まったことです。
ずいぶん前にここで「漫画を描きます！」と言ってから約10年、ようやく少し日の目を浴びることができました。

これからはもっと多くの方にトリートマンを知ってもらうためにブログを再開します。
もちろん今まで通り、「オチャサイズ」の情報やグルメはもちろん！ 漫画のことも紹介していきますので、どうか宜しくお願い致します。
それと合わせて 「おしえて！トリートマン」 の拡散もお願いいたします。（ｷﾓﾄ）

ドラゴンクエスト コンサート！

オオサカ シオン ウインド オーケストラ の演奏による、ドラゴンクエスト コンサートに行って来ました。
な、なんといっても Ⅰ Ⅱ Ⅲ のロトシリーズ！（ロト三部作）
どストライク世代交代なので、もう最高でした。

音楽は素晴らしいね。

頭に思いついたこと絵に描くこともイイけど、
思いついた曲をカタチに出来る人はスゴイ！（ｷﾓﾄ）

NEW HP

お待たせ？ いたしました。 やっと
新しいHP（ホームページ）が完成しました。

パソコンの方はブックマークにリンクを貼ってあります。
まだ不完全な部分がありますが、ご覧になってみてください。（ｷﾓﾄ）

2022年 あけましておめでとうございます。

なおせ！ トリートマン

新年あけましておめでとうございます。
旧年中は大変お世話になりました
本年も変わらぬおつきあいをどうぞよろしくお願いします。

Ochacise REBORN

約１ケ月ぶりの「オチャブロ」　こんなにも空くことは過去には無かったよなぁ。 Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ ｱﾁｬ

この一か月は例年通り タケノコ のシーズンでして早朝から山に行く毎日でしたが、
ようやく終わり作業に集中できる？ ようになりました。

それでは題名にある通り、新しい「オチャサイズ」が進行中！
活動を ひとまとめ にしたわかりやすいページにしていきます。

コロナ渦で思うように進まない部分がありますが、一日でも早く生まれ変われるように進んでまいります。（ｷﾓﾄ）


あっ！ そうそう　時間に追われはしましたが、なおせ！ トリートマン 第18話 ヘルパンギーナ編
無事に完結できました。　よろしければ覗いてみてください。

日輪刀 胡蝶しのぶ

世間ではちょっと落ち着いてきた感のある 鬼滅の刃
若干、あまのじゃく的な性格なので落ち着いたのを見計らって全巻読み終えました。


とは言え、ウチの子はまだブームの真っ只中！
推しメン？ は 胡蝶しのぶ コスプレの衣装を着て遊んでいます。

絵を描くときもいつも しのぶ
カナヲといい、すごく雰囲気がでていると思います。親バカ？

ただ、悲しいことに衣装はバッチリなんですが 刀 は新聞紙を丸めたモノを使っていたので作ってあげました。親バカ？


最初はネットで既製品でも買ってあげようかと思いましたが、夢がないので手作りで！
100均で売っている刀を加工して塗装、鍔（つば）と刀身はブラボードで制作しました。

子供も大喜び？
オイオイ！　劇中のように、そんなに激しく突いたらダメだって！
バキっ！　あっ！

４月からオチャサイズ・チャンネル（YouTube）の サブちゃん にほぼ移行する オチャブロ
これが動画だったら制作過程なども見れて面白かっただろうなぁ・・・　と、思う今日この頃。（ｷﾓﾄ）

体脂肪率と食事の順番

太りにくい体質づくり   

食事の流れは大切  

20年前から食事で気をつけてること

@ochacise  

　

皆さん体重は毎日測ってますか？　

ダイエットするなら測った方がいい！と昔から聞きますが…どうでしょう？　

私も昔は測ってましたが、　

今は自分のレッスン内容と　

日々の需要と消費の感覚を意識して

生活する上で

年に1.2度の体重測ってキープできてたら「よし👍」と思うだけ。　

どこの筋肉を攻めるか、

どの角度で絞りをいれるか、

体脂肪の減らし方のコツ

そして、

何を食べたか、食べるか、　

どれだけ動くか、

何から食べるか、

ではなかろうか…

頭は賢くないので、

簡単な事を正確にこなしてるだけです。(上３つは勉強しましたが…) 

食べる分動けばいい！

でも、動くにも時間がない💦

なら効率的に攻めればいい　

動かないから食べない🙅‍♀️ 

老けます… 免疫落ちます… 🙅‍♀️ 

若い子は不妊になるから絶対やめて😣🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️ 

昨年秋頃、夜トレスタート前に測った体重より3キロ弱減ってたことに自分でも驚きました… 

今までのレッスンプラスαで30分の　

夜トレを週3回が効きすぎました…

やはり一番大事なのは　

定期的な運動 だと痛感しました。

食事の時にいつもこれを食べてます！

サラダ🥗レタス、小松菜、もやしの酢の物、大麦、トマト🍅　

酢の物昔から好きで、適当に作ってます😁

サラダを全部食べて、その次は味噌汁を1／3→副菜→タンパク質→最後に炭水化物　

一気に全部食べるのは最初のサラダ、間3品はローテーションしますが、最後に炭水化物を持ってくるのがいいそうですよ！

お医者さんがテレビで勧めてた食べ方を、見たのがきっかけで、20年間続けてるので私にとっては自然です。　

簡単で分かりやすい事を続けた結果

20年間それなりにキープしてきたのは、食事の流れもあると思います。　

食事制限でなく、　

食事の流れが大事　

きっかけに動ける場を見つけるのも必要かと思います。

zoomレッスンでは遠方からでも参加可能　

Instagram @ochacise DM

またはブログまで。

【重要】おしらせ

いつもお世話になっております。　こんにちわ （ｷﾓﾄ） です。
今日はお知らせがあります。


当時、初めて描いた「オチャサイズ」のロゴ
これが、鍵マークになっていることは 言わないと気づいてもらえない・・・

2006年から始めた「オチャサイズ」も15年を迎えることができました。
これも熱心に通ってくれた皆様のおかげです。　ありがとうございました。

「オチャ」の情報発信や趣味などを公開するために始めた ブログ も13年。
これまで、温泉やグルメ・旅行などいろいろ書いてきました。

当時は お茶屋とレッスンができるスタジオを建てる と言う大きな夢を追いかけながら２人やっていました。
・・・が、土地（場所）の問題があり あと一歩のところで苦渋の断念！
それら今日まで来ました。

今となれば、それで正解だったのかわかりませんが、一つ言えることは
数年前と 時代が変わってしまった ことです。

コロナ渦で仕事や生活、遊びも大きく様変わりし、
レッスンも リモート で行ったりと時代に合わせる必要がでてきました。

そこで、オチャサイズ も今後に向けて、フルモデルチェンジを行います。
曖昧なHPも時代に合ったものに変更し（只今メンテナンスのため止めてあります）
Instagram や twitter などのSNSと連係し情報をリンクさせます。

そして最大の目玉は YouTube です。
今は、レッスンの内容の動画を投稿していますが、これからは サブチャンネル として ブログのカテゴリーでやっていた（書いていた）ことを
動画で投稿しようかなと思っています。

レッスンの裏側や日常も公開・・・　もちろん趣味である旅行や温泉、自転車に登山なども載せます。
ブログはログとして残しますが、大半が 動画 に変わると言うわけです。

大きなチャレンジ（変化）なので、いろんな方にアドバイスをもらいながら仕上げていきますので もうしばらくお待ちください。
詳細が決まり次第ご報告します。

ゴールがないと目指す方向が定まりません・・・
2021年、２人は新しい夢を掲げ進んでいきます。

どうか、これからも「オチャサイズ」を どうかよろしくお願いいたします。（ｷﾓﾄ）

卒業の季節

卒業生を送る会 

在校生からの出し物🌸　

　

「90人の生徒が一斉に踊ったの‼︎ 

圧巻だった✨」 

昨年の秋に、　

地域の伝統行事の一環とし

白山市舘畑地区の新じょんがら　

を学という事で、　

2校の小学3年生に振り付けを指導してきました。

そしたら、明光小の児童達が　

六年生を送る会で披露したい‼︎と

いうことで、先日復習レッスンしました。

以前も踊ったので、今回はかっこよく見える見せ方のコツをプラスαして動いてきました！

　

最後に

誰かに披露する！

お披露目をするとなると、

何となく覚えて、　

何となく動くでは、　

相手側に失礼になる。

自分達が恥ずかしいという思いで動くと、相手側にも伝わるので、間違えてもいいから自信もって大きく動いてください(^^)と、伝えて帰ってきました。

本番は私は見に行くことは出来なかったけど、公民館の方に感想を聞いたら　"圧巻だった"と

話を聞いてたら、わー見てみたかったなぁ〜と思うけど、

子供達頑張ったんだなぁと、

感動🥺です😊

素敵に踊ってくれてありがとう(^^)

　

メンバーさんのお子さんが踊ってたりするので、親子繋がりあるあるで嬉しいです❣️

@ochacise Instagram

白山地区でインナーマッスルエクササイズやってます。　

中高老年期運動指導士 

新学期から定期的に公民館行事で高齢者向け運動行っていきます！

バレンタイン

Happy Valentine's Day 　２月14日は、世の男性がドキドキ？ しながら下駄箱を覗いたんですが、
最近はねー　何か 義理チョコ が主役になっている気がするので、昔とくらべるとワクワク感が薄いように感じます。

そんな バレンタイン、今年も定番！ 節分とのコラボチョコ を頂きました。

子供のお弁当はこだわって作っているのに、ワタシには余った？豆にチョコをかけただけのシンプルな一品！

コレ、意外と美味いんだよねー　香ばしくボリボリと食べてまーす。（ｷﾓﾄ）

中高老年期運動指導

寝たきりになる３つの要因

病気、転倒、認知症

この中で1番を占めてるのが

転倒という事ご存知ですか？

今日は公民館主催

高齢者向け健康寿命を延ばそう！

体操の依頼を受けおこなってきました。

ロコモのお話
ロコモという言葉は聞いたことがあるでしょうか？

ロコモチェックといって、幾つかの項目がある中、１つでも当てはまると

運動機能障害が起こっていることになります。

分かりやすい事例は

何もないところで蹴つまずき転ぶ。

など、

横断歩道が分かりやすく、青になってから赤になるまでその距離長さを渡りきれなかったら相当危ないです。

運動が大事なことは頭でわかっていても

ちゃんとした理由も知らないでは動くのも億劫になりかねます。

筋肉を動かしてる時と、後にでる伝達細胞、要素が成人病の予防になってる事など、今日は詳しくお話してきました。

皆さん定期的にやってほしいと公民館館長へ言うてくれるほど、好評で嬉しく思います(^^)

ありがとうございました😊

2021年謹賀新年

明けましておめでとうございます🎍

毎年お節もどきを作りますが

家族の好きなものだけ詰め込み

お重へ

今年は初めてローストビーフを作ってみました！

もともと生肉が私、苦手なので、

火が入りすぎてますが😅

自家製ソースも絡めて　

和牛だから美味しかった👍

炊飯器で作る焼き豚は簡単で👍

お雑煮は実家富山風

具沢山

海老、干し椎茸、魚すりみ、蒲鉾　

好き嫌いの激しい家族なので、

個々に好きなものだけ入る

年越し蕎麦も

好きなものだけはいる

海老天、ゴボ天、最高

家で揚げる天ぷらは美味しかった✨

食後は

少し溶けてるくらいが美味✨

今年も美味しく食べて

身体を絞っていきましょう(^^)

今年もよろしくお願いいたします❣️

転機

自分が、他人の人生の転機の切っ掛けになったなんて‼️

こんなに嬉しい言葉をもらってのは初めて❣️感動しました🥺嬉しかった🥺

今年最高のプレゼントになりました💕

自分がせっかちなので、早く結果を出したく、いかに効率的なエクササイズをお届け出来るか考えてきたオチャトレ！

産後のお腹に悩むママさんで、沢山のダイエットに大金叩いて行ってきた、エステにも通い、お腹は最後に痩せます！と断言され、食事制限とキツイトレーニングを強いられたと…その時は減るけどストレスで辞めた途端リバウンドの繰り返しだと…

誰じゃーお腹は最後に痩せます‼︎と言ったのは〜と、彼女はいいます！

オチャサイズはお腹から痩せたじゃないですかぁ〜って‼️と

あれだけリバウンドしてた自分が、自分のペースで食事制限もなくお腹をキープできるなんて嬉しすぎると！彼女の転機のお手伝いを私は出来たようでとても嬉しいです😊

YouTubeオチャサイズチャンネルも更新しました。

横になりながら、内腿攻めから、肋骨から臍下絞り、ウエストから背中絞り、ヒップUPバージョンです！

https://www.youtube.com/channel/UCvKX-LDFaNYGMcDBkVc8-XA

Instagram @ochaciseでもzoomリモートレッスンやインスタライブレッスンお知らせしてます。