高脂血症でお世話になってるDrに、「歩いていますか」と問われ考えていると、「2日に1回は歩かないと効果は無いと言われています」とか、また別の日には「1日15分でも歩いてください」とか『歩いてないでしょう」と言われたりしている。
スマホで11月の歩数を見てみよう。
少ない日が、7日1015歩 19日1191歩 22日281歩 29日207歩
後の日は概ね4000歩~5000歩内外で推移している。9000歩いってる日が1日あった。極端に少ない日は、ウォーキングしなかった日である。
意外と歩いていると自分では思った。このくらいでセーフじゃないかなと思う。
15分と言うことを念頭に入れると、40分以上は歩くので、セーフにしよう。
数日前にはオーバーペースだったのか脛が痛くなって、これが3日くらい続いた。
靴も片方が400グラムあるので重い。400グラムの負荷をかけているのと同じだ。
このことから、自分には4000歩代が適当と考えた。
今月の診察時にDrに話してみよう。
途中で見かけた花に、
を止めることも有る。
ではまた、お会いしましょう
