正しい姿勢で

ふと集中力が切れたとき。
なんとなくだるいとき。
最近、姿勢を気にするようにしています。
背筋を伸ばす、椅子にまっすぐに腰掛ける。
あごを引く。
そういう、普段気にしていないことをひとつひとつ確認する時間を取ることで、案外気持ちも入れ替わるものです。
よりしっかりと気分転換をする場合は歩きます。
どこに行くかはあまり問題ではなく、正しい姿勢で歩くように心がけて。
足をまっすぐに出す。上半身をニュートラルにキープする。目線は２０ｍ程度先の地面。
呼吸も意識します。
そういう、無意識でもできてしまうことを、ひとつひとつ改めて考えながら実行する、というのがポイントなのかもしれませんね。