長居ウインドウ練習会参加

キロ4分30秒のグループ。　
気温が下がったせいか走りやすかったので10キロからスピードＵＰできた。


　1k 　4分29秒89
　2k 　4分24秒87　　
　3k 　4分33秒39
　4k 　4分19秒90
　5k 　4分28秒42　　22分16秒47
　6k 　4分24秒20
　7k 　4分20秒19
　8k 　4分24秒01　　　
　9k 　4分23秒05
　10k 　4分23秒66　　44分11秒66
　11k 　4分10秒65　　　
　12k 　4分11秒71　
　13k 　4分13秒60　　
　14k 　4分13秒13　
　15k 　4分10秒57　　1時間05分11秒