長居ウインドー練習会参加

キロ4分30秒のグループ。
伴走で15キロを走りました。
いつもの通りアップ不足だったので最初1キロはゆっくり目で走りました。
体が重い感覚がありましたが伴走している責任上完走しました。
むしろさして貰いました。

　
　1k 　4分35秒43
　2k 　4分26秒63　　
　3k 　4分34秒87
　4k 　4分26秒02
　5k 　4分27秒27　　22分30秒22

　6k 　4分31秒60
　7k 　4分27秒63
　8k 　4分30秒12　　　
　9k 　4分30秒00
　10k 　4分27秒39 　44分56秒96

　11k 　4分32秒02
　12k 　4分32秒00
　13k 　4分29秒12　　　
　14k 　4分29秒00
　15k 　4分23秒59 　1時間07分22秒