長居ウインドウ練習会参加

キロ4分30秒のグループ。
10キロからスピードアップでき、なんとか完走できました。
　
　1k 　4分28秒99
　2k 　4分28秒00　　
　3k 　4分30秒19
　4k 　4分27秒58
　5k 　4分29秒34　　22分24秒10

　6k 　4分29秒09
　7k 　4分29秒70
　8k 　4分32秒94　　　
　9k 　4分26秒16
　10k 　4分23秒01 　44分45秒00

　11k 　4分19秒67
　12k 　4分15秒73
　13k 　4分13秒75　　　
　14k 　4分17秒68
　15k 　4分15秒00 　1時間06分06秒