長居ウインドー練習会参加

長居ウインドー練習会参加

キロ4分30秒のグループ。

今日から20キロです。

気温22度でかなり走りやすかった。

　1k 　4分29秒93

　2k 　4分22秒76

　3k 　4分33秒53

　4k 　4分26秒69

　5k 　4分30秒37　　22分23秒28

　6k 　4分30秒00

　7k 　4分27秒25

　8k 　21分17秒11

　? 　4分28秒10

　? 　4分23秒02

　? 　4分19秒37

　? 　4分18秒13

　? 　4分27秒82

井上さんに途中で飲み屋の件でメールしたのでグループから離れたので逆走