ぎっくり腰

朝ジムについてサンダルを脱ぎ、かがんでサンダルを
撮ろうとした時ぎっくり腰になってしまった
中腰になっただけなのに。
バランスボールのレッスンも中止。ウォーキングも
出来ず、水中なら大丈夫かな？と思い
プールに行き水中ウォーキング２０分ぐらい、
腰に負担をかけないように、
ジャグジーで腰のマッサージをしようと思ったが、
午前中はジャグジーの調子が悪く、マッサージには
ならなかった
ジムのジャグジーは昼からは調子よく、午前中は水流が悪いので
役に立たなかった
お家に帰ってからも腰の調子が悪く、まっすぐ立って歩けなかった
以前ぎっくり腰になった時頂いた塗り薬ヒルロイドゲルがあったので
縫って急場をしのいでいる。
効き目があり、動けて日常生活が出来て調子も良い。
整形外科に行かずにお家でゆっくりして静養して
直したいと思う