○○公園まで自転車で行き公園をウォーキングした
今日はジムがお休みで運動出来ないから。
公園ではフリーマーケットが開かれており色々覗いた。
孫のジャケットを５０円で購入した。１００円の御値段が
付いていたが、５０円で良いと言われたので買ってしまった。
とても綺麗な状態だったし、
公園には南国の花カイコウズが咲いていた。
私の好きなブルーサルビアも咲いていた。
今日の夫の御弁当です。
ご飯（高菜の漬けものかけ）
南瓜のお味噌汁
砂肝の甘辛煮、茄子の味噌炒め
魚肉ソーセージと小松菜、オクラの塩麹炒め
今日のスイミング
大体毎日通ってこれ位泳いでいます。
バック、クロール６００メートル泳ぐ。
アクアヌードルのレッスンを３０分受ける。
アクアヌードルは御遊びみたいでとても楽しかった
秋になり涼しくなったので、御弁当箱も変わりました。
ご飯（鮭のふりかけ）
お味噌汁
インゲン、ニンジンの肉まき
大根、レンコン、ニンジン、竹輪の煮物
涼しくなり、夜、煮物等の作り置きが
出来るようになったので、御弁当作りも楽になりました
nhkの朝いちで放送されたなすのグラタンを作ってみました。
シメジを煮るのにトマトジュースが無かったので、
イタリア産カットトマトを代用して水を加えて作った。
忠実につくれなず、自己流になってしまいました。
これから作る回数を増やし、自分の献立に仕上げたいと思っている。
研究の価値ありです。
今年初めてデフラデニア（ローズジャイアント）が咲きました。
植えたのが遅かったので、咲くのも遅かった。
ツル性なのでツルを延ばしてたくさん咲くのを楽しみにしている。
新聞で真っ赤なコキアが紹介されたので
高速で２時間かけてコキアを見に行ってきた。
平地では未だ、グリーンですがひるが野高原では、真っ赤に色好き、とても綺麗でした。
スキー場の一部は御花畑でした。
入園料は大人は５００円でした。
NHKの朝の番組で鮭の調理法を放送していたが
記憶に残っていたのはこの一品だけです。
フライパンにお湯を沸騰させず生鮭を適当な大きさに切り
フライパンに入れてゆでる。時間ははっきり覚えていないので
６分ゆでた。ネギを刻んでまぜてポン酢で頂きます。美味しく頂きました。
これからも献立に取り入れたいと思っている。
今日は一人でご飯を頂きました。
一人ご飯にしては種類が多いかなと思う。
夫の御弁当に作った煮物の残り
モヤシキムチ（今日外出したので帰りに買ってきた）
松茸のお吸い物（インスタント）
豚肉の焼肉、レタス、ミニトマト
納豆
早朝のJR近くの公園を散歩した。
朝早かったので犬の散歩の方が４，５人いるだけで
気持よく散歩出来た。
やぶらん コスモス ヒャクニチソウ 朝顔が咲いていた。
