早起きが続いて寝不足がたまったら
昼寝の時間を確保して
細切れでも睡眠時間を増やしてみよう
秋の夜長をたのしんで寝不足がたまったら
太陽の光をしっかり浴びて
早寝する作戦を練って実践してみよう
寝不足解消でも週末の寝だめでも
起きる時間を1時間後ろにずらしたら
時差が1時間の国へ旅行をしたのと同じこと
いつもよりずらす時間が大きいほど
時差ぼけが起こりやすくなって
うまくいかないことが増えてしまうから
起きる時間はできるだけ
後ろにずらさないようにしておこう
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