カウンセラーの ひとりごと

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寝不足がたまったときは…

2024年10月12日 | ひとりごと
早起きが続いて寝不足がたまったら
 
昼寝の時間を確保して
細切れでも睡眠時間を増やしてみよう
 
秋の夜長をたのしんで寝不足がたまったら
 
太陽の光をしっかり浴びて
早寝する作戦を練って実践してみよう
 
寝不足解消でも週末の寝だめでも
 
起きる時間を1時間後ろにずらしたら
 
時差が1時間の国へ旅行をしたのと同じこと
 
いつもよりずらす時間が大きいほど
 
時差ぼけが起こりやすくなって
 
うまくいかないことが増えてしまうから
 
起きる時間はできるだけ
後ろにずらさないようにしておこう
 
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