今日の食事と健康(2019年3月27日水曜日)

07:26　　体重:62.3kg　体脂肪率:22.5％　BMI:21.21

08:37　　朝食:デコポン(柑橘類)×1個、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、「ピリ辛肉味噌ジャージャー麵」×1パック、一味唐辛子、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml、苺の生クリームケーキ×1/4ホール

12:33　　昼食:木綿豆腐、もやし、「お手軽冷やしうどん」×1パック、一味唐辛子、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

18:09　　夕食:雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、紀文「ゆば乳の姫とうふ」120g×1個、「にしん切込み」、「ごぼうサラダ」、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:43　　血圧　最高:99mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:69拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年3月26日火曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

18:12　　体重:61.6kg　体脂肪率:21.6％　BMI:20.97

18:57　　夕食:木綿豆腐、もやし、デコポン(柑橘類)×1個、「人気のサラダ盛合せ」(スパゲッティサラダ、マカロニサラダ、ポテトサラダ)、「手揉み若鶏唐揚げ」×3個、寿司(まぐろ×3個、えび×2個、いか×2個、しめさば×3個)、タマノイ穀物酢、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

19:11　　血圧　最高:103mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:79拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年3月25日月曜日)

07:51　　体重:62.0kg　体脂肪率:22.5％　BMI:21.1

08:11　　朝食:バナナ×1本、「海鮮あんかけ焼そば」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

12:31　　昼食:「お肉屋さんのハンバーグ国産鶏肉・豚肉使用チーズ」×1個、一正「生食用ちくわ肉厚仕立て」×2本、「北海道米のおにぎり　ごま昆布」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml、長葱入り納豆約40g×1パック

18:39　　夕食:「炭火焼鳥ねぎま串ジャンボ」×1本、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、木綿豆腐、もやし、たくあん×5切れ、チンゲン菜のおひたし、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml、苺とブルーベリーの生クリームケーキ×1/4ホール

20:02　　血圧　最高:95mmHg　最低:66mmHg　脈拍数:80拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年3月24日日曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:45　　体重:61.9kg　体脂肪率:22.9％　BMI:21.07

18:20　　夕食:木綿豆腐、もやし、カレーライス(「ボンカレーゴールド甘口」、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック)、らっきょう漬け×5粒、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:35　　血圧　最高:96mmHg　最低:69mmHg　脈拍数:64拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年3月23日土曜日)

07:33　　体重:63.3kg　体脂肪率:22.6％　BMI:21.55

08:01　　朝食:デコポン(柑橘類)×1個、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、「ちょい盛カツ重(三元豚使用)」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

12:17　　昼食:木綿豆腐、もやし、「ちょい盛天重」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml、りんご×1/4個

16:22　　間食:「十勝バターあずきスティック」(パン)×2本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、ロッテ「バッカス冬季限定」(チョコレート)標準5.7g×1粒

19:02　　夕食:チンゲン菜のおひたし、カレーライス(「ボンカレーゴールド甘口」、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック)、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

19:16　　血圧　最高:95mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:75拍/分

以上です。