今日の食事と健康(2019年3月18日月曜日)

　　　　　朝食:食べていません。　　

　　　　　昼食:食べていません。

18:35　　体重:62.4kg　体脂肪率:22.6％　BMI:21.24

19:16　　夕食:木綿豆腐、もやし、すりごま(白)、チンゲン菜のおひたし、春菊のおひたし、ほうれん草のおひたし、たくあん×5切れ、「広島産春獲りカキフライ」×2個、タマノイ穀物酢、「手巻寿司」(まぐろ×1、納豆×1、いくら×1)、デコポン(柑橘類)×1個

19:24　　血圧　最高:89mmHg　最低:63mmHg　脈拍数:81拍/分

19:38　　夜食:「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

以上です。

今日の食事と健康(2019年3月17日日曜日)

07:46　　体重:62.5kg　体脂肪率:22.3％　BMI:21.27

08:18　　朝食:デコポン(柑橘類)×1個、「ちょい盛天重」×1パック、バナナ×1本、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「爽健美茶」約250ml

12:23　　昼食:木綿豆腐、もやし、長葱入り納豆約40g×1パック、「北海道米のおにぎり　鮭」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

18:23　　夕食:チンゲン菜のおひたし、ほうれん草のおひたし、カレーライス(「ボンカレーゴールド甘口」、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック)、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml、紀文「皮までおいしい生ちくわぐち入り」×2本、「マカロニサラダ(小)」×1パック

18:48　　血圧　最高:98mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:70拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年3月16日土曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:55　　体重:62.2kg　体脂肪率:22.5％　BMI:21.17

18:54　　夕食:木綿豆腐、もやし、トマト、たくあん×5切れ、「スパゲッティサラダ(小)」×1パック、「炙り焼きチキン　手羽元」×1本、デコポン(柑橘類)×1個、「本格炒めチャーハン」×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

19:13　　血圧　最高:93mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:74拍/分

以上です。

今週の保有株式銘柄の状況(2019年3月15日現在)

　みなさんこんばんは、Ｐ吉セピアです。

　私が保有する株式銘柄の状況について、記しておきたいと思います。

　コード・銘柄　　:6758ソニー
　平均取得単価　　:1,249円
　現在値(15日終値):5,119円
　評価損益率　　　:＋309.84％

　コード・銘柄　　:8929青山財産ネットワークス
　平均取得単価　　:546円
　現在値(15日終値):1,564円
　評価損益率　　　:＋186.44％

　コード・銘柄　　:6312フロイント産業
　平均取得単価　　:925円
　現在値(15日終値):821円
　評価損益率　　　:－11.24％

　以上です。

今日の食事と健康(2019年3月15日金曜日)

07:20　　体重:62.6kg　体脂肪率:22.7％　BMI:21.31

07:43　　朝食:デコポン(柑橘類)×1個、バウムクーヘン少し、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

12:32　　昼食:木綿豆腐、白菜のおひたし、紀文「皮までおいしい生ちくわぐち入り」×3本、「北の国のベーカリーしっとりあんぱんつぶあん」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:15　　夕食:「海鮮ばらちらし」、「ツナとコーンのミニサラダ」、「キューピー焙煎胡麻ドレッシング」、「イカ酢味噌和え」、りんご×1/2個、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約200ml

19:28　　血圧　最高:85mmHg　最低:62mmHg　脈拍数:81拍/分

以上です。