今日の食事と健康(2021年9月17日金曜日)

05:20　　体重:63.2kg　体脂肪率:22.6％　BMI:21.51

05:47　　朝食:「にぎり寿司6貫(カレイ)」×1パック、「ふき油炒め　中」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml

11:41　　昼食:「あごだし香る！にゅうめん」×1杯、七味唐辛子、「舞茸の天ぷら(愛別産)」75g×1パック、「タマノイ穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、麦茶約250ml

17:53　　夕食:納豆約40g×1パック、すき家「並　うな丼」×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、「食塩無添加カゴメトマトジュース」約100ml、麦茶約250ml

18:51　　血圧　最高:101mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:70拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2021年9月16日木曜日)

05:17　　体重:63.6kg　体脂肪率:22.9％　BMI:21.65

05:37　　朝食:「ちょい盛カツ重(三元豚使用)」×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

12:20　　昼食:バナナ×1本、「ハムマリネ」120g×1パック、「お煮しめ」×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約500ml

18:51　　夕食:納豆約40g×1パック、「にぎり寿司6貫(カレイ)」×1パック、「串鳥の鳥精肉」(焼鳥)×1本、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

19:18　　血圧　最高:103mmHg　最低:71mmHg　脈拍数:67拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2021年9月15日水曜日)

05:22　　体重:63.2kg　体脂肪率:23.1％　BMI:21.51

05:41　　朝食:「いかの大根煮」×1パック、ヤマザキ「大きなツインシュー」(シュークリーム)×1個、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、雪印メグミルク「ソフトカツゲン」(乳酸菌飲料)約250ml

10:03　　間食:シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、丸美屋「ぺパたま」(ふりかけ)、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

11:47　　昼食:「だしが自慢のおでん盛合せ」×1パック、「牛肉コロッケ」2個入り×1パック、「タマノイ穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:26　　夕食:納豆約40g×1パック、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×2個、「3種のぬか風味漬」(にんじん、きゅうり、大根)、「原料原産地(北海道)タコ足解凍刺身用」128g×1パック、「タマノイ穀物酢」、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

20:07　　血圧　最高:100mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:65拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2021年9月14日火曜日)

05:15　　体重:62.6kg　体脂肪率:23.3％　BMI:21.31

05:37　　朝食:バナナ×1本、「にぎり寿司6貫(カレイ)」×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

09:39　　間食:シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、丸美屋「ぺパたま」(ふりかけ)、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

12:02　　昼食:「だしが自慢のおでん盛合せ」×1パック、「原産国バヌアツ　水域大西洋　バチマグロ解凍刺身用」140g×1パック、「タマノイ穀物酢」、ヤマザキ「揚げバーガーメンチカツ」(調理ドーナツ)×1個、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「大きなツインシュー」(シュークリーム)×1個

16:15　　間食:雪印メグミルク「ソフトカツゲン」(乳酸菌飲料)約250ml

18:43　　夕食:納豆約40g×1パック、御飯(白飯)×茶碗1杯、「にぎり寿司6貫(カレイ)」×1パック、「ほうれん草のごま和え」×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、雪印メグミルク「ソフトカツゲン」(乳酸菌飲料)約250ml

19:34　　血圧　最高:97mmHg　最低:65mmHg　脈拍数:70拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2021年9月13日月曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

19:54　　体重:62.7kg　体脂肪率:24.0％　BMI:21.34

21:49　　夕食:バナナ×1本、「にぎり寿司6貫(カレイ)」×1パック、「ちょい盛カツ重(三元豚使用)」×1杯、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

21:53　　血圧　最高:86mmHg　最低:62mmHg　脈拍数:81拍/分

以上です。