先週土曜日から始めて、ようやくブートキャンプの７日間プログラム全てを終えました
ジムのエクササイズと同じく、筋肉をつけて基礎代謝を上げてやせやすい体を作るというのがコンセプトなので、体重はそれほど変わりませんが、ウェストはマイナス４cmで、体脂肪も、食事制限をしなかったのにマイナス1.6％でした
基礎代謝もちゃんと上がっていたので、これからもこのエクササイズを続けたいです。夢はシェリーですが、まずは目指せジュリアン
ところで・・・先週土曜から始めたのに今日終了？ と思ったアナタは鋭い。
そうです、２日間サボッてしまいました
１回は、先日の記事の通り、食事会で帰りが遅くなったため。あともう１回は、金曜日に珍しく遅くまで残業して、しかも帰ってきてから夕飯を食べたので、食べ終えた頃にはエクササイズをやる時間がありませんでした
で、その穴埋めとして、昨日は腹筋編＋応用編の２本立てメニューで、今日は炎天下を１時間高速ウォーキングして、最終編にチャレンジしました。脂肪の燃焼にはやっぱり歩くのが一番ですね。内臓脂肪までちゃんと減ります。
ということで、ビリーで基礎代謝を上げつつ、週末は高速ウォーキングで脂肪を落とす
これで理想の体型に近づけるかな・・・
まずは来週土曜のコマネチさんの結婚式まで、ビリーを頑張ります
ジムのエクササイズと同じく、筋肉をつけて基礎代謝を上げてやせやすい体を作るというのがコンセプトなので、体重はそれほど変わりませんが、ウェストはマイナス４cmで、体脂肪も、食事制限をしなかったのにマイナス1.6％でした
基礎代謝もちゃんと上がっていたので、これからもこのエクササイズを続けたいです。夢はシェリーですが、まずは目指せジュリアンところで・・・先週土曜から始めたのに今日終了？ と思ったアナタは鋭い。
そうです、２日間サボッてしまいました
１回は、先日の記事の通り、食事会で帰りが遅くなったため。あともう１回は、金曜日に珍しく遅くまで残業して、しかも帰ってきてから夕飯を食べたので、食べ終えた頃にはエクササイズをやる時間がありませんでした
で、その穴埋めとして、昨日は腹筋編＋応用編の２本立てメニューで、今日は炎天下を１時間高速ウォーキングして、最終編にチャレンジしました。脂肪の燃焼にはやっぱり歩くのが一番ですね。内臓脂肪までちゃんと減ります。
ということで、ビリーで基礎代謝を上げつつ、週末は高速ウォーキングで脂肪を落とす
これで理想の体型に近づけるかな・・・
まずは来週土曜のコマネチさんの結婚式まで、ビリーを頑張ります
私は多分続かないだろうなぁと最初からあきらめているので、手を出そうという発想すら・・・。
でも効果が見えてくると嬉しくてがんばっちゃうよね！
あと１週間ならやれそうだね（当の花嫁は忙しくてギブアップしてるみたいだけど）。
さぁさ、今日も豪華なアフタヌーンティーを帳消しにするべく、がんばってチョーダイ
私も一日休んで２週目はいりました♪
初日の基本ＤＩＳＣに入ると
すごく効果を実感しましたよ！
お互いファイトー
昨日は、映画の帰りが予想よりも遅くなってしまい、夕飯を食べた後にエクササイズをやる時間がなくなってしまったので（注：胃が弱いので食後すぐ運動すると吐き気を催してしまうのです
が、今日はがんばります！あと今週木曜あたりに１日お休みを取って最後のひと絞りに山に行きたいところですが、仕事が・・・
なんとかがんばりまっす
私も最初から、今度はビリーバンド使ってやってみます
お互い続けてガンバロー
効果は本当にあります！特に私は腹筋がないに等しかったのが、今ではちょっとずつ引き締まってきてビックリです
ちょっとサボってもやっただけ効果は出てくるので、気楽に試してみてください