12月 1日(月)～12月 7日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

１２月　１日(月)　　 △　 8,823 歩　　　１２月・・　ぼちぼちなスタート。


１２月　２日(火)　　 △　 9,484 歩　　　仕事帰りにスーパーに寄って買物。


１２月　３日(水)　　 ◎　15,721 歩　　　仕事をサボって検査入院中のお料理当番に会いに行って来た。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 いろんなこと想っていると思うけど、表面上は元気そうだった。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 私も頑張らないと！って思って、帰りは駅までバスに乗らずに歩きました　


１２月　４日(木)　　 △　 9,285 歩　　　買物回数が増える・・・


１２月　５日(金)　　 △　 8,262 歩


１２月　６日(土)　　 ☓　 2,427 歩


１２月　７日(日)　　 ☓　 2,517 歩

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 12/1 ～ 12/8 ） １週間の合計歩数　56,519 歩　



週末、お料理当番が外泊許可をもらって帰って来ました。

あまり具合が良くないみたいだけど、好きなもの、

食べたいと思うものを食べてもらおうと思って

近くのスーパーへ買い物に行く以外は、家で過ごしました。



　　　　　　　

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11月24日(月)～11月30日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

１１月２４日(月)　　☓　 5,944 歩　　　☓だけど、休み中の目標としては　


１１月２５日(火)　　△　 8,736 歩　　　平日は8,000歩をキープしたいな。。。


１１月２６日(水)　　△　 8,033 歩　　　朝から　　　私の心と同じ、、、。


１１月２７日(木)　　◎　16,661 歩　　　仕事で出かけました。行は目的地最寄駅からバスに乗りましたが、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは駅まで歩いてみました。（疲れたらバスに乗ればいいし・・　　）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩いているうちに重い気持ちが少し軽くなったような気がしました、、、。


１１月２８日(金)　　△　 8,053 歩　　　平日は健康歩数確保できました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも・・　気持ちが重いと足取りも重い気がする、、、　


１１月２９日(土)　 ☓　 2,189 歩


１１月３０日(日)　　☓　 3,053 歩　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 11/24 ～ 11/30 ） １週間の合計歩数　52,669 歩　



穏やかな三連休が終わった途端・・　まさに青天の霹靂と言う感じの出来事。

どこまで、この記録も続けられるかわからないけど、

違うことに目を向けるためにも、一言コメントも付けられないことも

あると思うけど出来る限り続けてみようと思う。



　　　　　　　

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11月17日(月)～11月23日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

１１月１７日(月)　　82.1 kg　　　◎　15,802 歩　　　やっぱり歩くのっていいなぁ～。　気分スッキリ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 でも、ちょっと疲れた、、、　


１１月１８日(火)　　82.0 kg　　　△　 8,344 歩　　　忙しかった割に歩数少ないけど、達成感はあるわ　


１１月１９日(水)　　82.0 kg　　　△　 8,318 歩　　　ぼちぼち行こう～　


１１月２０日(木)　　81.9 kg　　　△　 8,268 歩　　　焦らない、焦らない・・


１１月２１日(金)　　81.9 kg　　　△　 8,602 歩　　　平日は健康歩数を確保できました　


１１月２２日(土)　　81.5 kg　　　☓ 　2,675 歩　　　近所のスーパーへちょこっと行って来ました。


１１月２３日(日)　　82.5 kg　　　☓　 6,655 歩　　　近所の人は自転車かバスで行くスーパーへ徒歩で行って来ました～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 11/17 ～ 11/23 ） １週間の合計歩数　58,664 歩　



月曜日だけ、仕事で外出したので 12,000歩以上けましたが

残りの平日は、健康歩数の8,000歩程度。

暫くは、平日8,000歩以上歩ければ良いことにしようと思っています。

三連休中は、平日の変分くらい歩くことを目標にしていましたが、

まぁいいかな・・　ってところですかね。。。



　　　　　　　

しっかり歩けるように　　クリック応援　　お願いしま～す　

　

11月10日(月)～11月16日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

１１月１０日(月)　　82.9 kg　　　△　 8,427 歩　　　足取り重いスタートです　


１１月１１日(火)　　83.7 kg　　　△　 9,389 歩　　　歩数が伸びないことより体重の増加が切ないよ～　


１１月１２日(水)　　84.0 kg　　　△　 8,152 歩　　　食べ過ぎているつもりもないし、おトイレだって　　なのに、、、　


１１月１３日(木)　　83.2 kg　　　△　 8,350 歩　　　今週は歩数少ないなぁ・・　無理せず ぼちぼち 頑張ります。


１１月１４日(金)　　83.0 kg　　　☓　 7,823 歩　　　健康歩数にも達しなかった、、、　


１１月１５日(土)　　82.9 kg　　　☓　 7,908 歩　　　土曜日としては上々～　


１１月１６日(日)　　81.7 kg　　　☓　　 ―　歩　　　体力のなさ実感。疲れて出かけられませんでした　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 11/10 ～ 11/16 ） １週間の合計歩数　50,049 歩　



先週は、歩数少なかったです。

元気な時は「歩き足りない！」って思うけど、

やっぱり調子が悪いようで、これが精一杯って感じ・・

昨日は、買物には行かないと・・って思っていたのに

段々調子悪くなってきて、結局家から出ませんでした。

昨年のようにダイエット生活から離脱してしまうのではなく、

体調と相談しながら ぼちぼち と続けたいんですけど。。。



　　　　　　　

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11月 3日(月)～11月 9日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

１１月　３日(月)　　82.7 kg　　　◎　12,577 歩　　　お休みでも　◎　　やれば出来る！ってことですね　


１１月　４日(火)　　83.1 kg　　　△　 8,777 歩　　　平日に目標クリア出来ないのは凹むわぁ。。。　


１１月　５日(水)　　83.3 kg　　　△　 8,325 歩　　　２日連続で目標クリアならず　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仕事の忙しさも歩数の少なさも３連休のツケなのかしら？？


１１月　６日(木)　　83.2 kg　　　◎　17,305 歩　　　朝から仕事で出かけたので しっかり歩けました　


１１月　７日(金)　　83.3 kg　　　◎　18,698 歩　　　疲れたぁ　　　　荷物が重かったせいだけじゃない気がする、、、。


１１月　８日(土)　　82.6 kg　　　☓　　　―　歩


１１月　９日(日)　　82.8 kg　　　☓　　　―　歩

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 11/3 ～ 11/9 ） １週間の合計歩数　65,682 歩　



連休明けは仕事が忙しくて、通勤ウォーキングしか出来なくて、

週の後半なんとか目標クリアできるようになったけど

なんだか疲れ方が異常だと思っていたら、

どうも週末風邪気味らしく調子が悪かった　

土日２日間、ポストへいくくらいしか家を出ずに、

引きこもり生活をしていました。

お蔭で少し元気になったような気がしますが、

２日間ゴロゴロしていたので、寝疲れみたいで

身体がコチコチです　

少しずつ身体をほぐして、また頑張りま～す　



　　　　　　　

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10月27日(月)～11月 2日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

１０月２７日(月)　　83.8 kg　　　◎　12,123 歩　　　休み明けの体重の増加が日々の努力を無駄にしている、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　週末過食症を真剣に何とかせねば　　


１０月２８日(火)　　83.6 kg　　　◎　14,432 歩　　　歩数以上に疲れて、そして心地よい１日だったなぁ。。。　


１０月２９日(水)　　82.7 kg　　　◎　16,131 歩　　　あれ？　こんなに歩けたんだぁ・・　今日は足取り軽～い　


１０月３０日(木)　　83.2 kg　　　◎　15,483 歩　　　一昨日のマサージ効果、歩幅が広くなっているような気がする。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　背筋も伸びて、歩くのがとっても気持ちいい～　　


１０月３１日(金)　　82.8 kg　　　◎　13,081 歩　　　健康診断があって、いつもとペースが違う平日でしたが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標クリア出来て良かったです　


１１月　１日(土)　　82.4 kg　　　〇　11,460 歩　　　休日に　〇　ってすごくない？？　


１１月　２日(日)　　82.7 kg　　　△　 8,335 歩　　　☓　じゃないことが素晴らし～い　（自画自賛　　）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 10/27 ～ 11/2 ） １週間の合計歩数　91,045 歩　


先週は、平均１日13,000歩でした～　

目標歩数をクリア出来ていることも嬉しいですが、

１回も　☓　がないっていうのが とっても嬉しいで～す　



　　　　　　　

今週もしっかり歩けるように　　クリック応援　　お願いしま～す　

　

10月20日(月)～10月26日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

１０月２０日(月)　　　83.1 kg　　　◎　13,851 歩　　　朝の体重も記録してみようかと、、、　


１０月２１日(火)　　　83.1 kg　　　◎　20,107 歩　　　減ってないけど、増えていないって素敵なことよね、、、　


１０月２２日(水)　　　83.5 kg　　　◎　16,643 歩　　　前日の歩数は体重に反映されないってことね、、、　


１０月２３日(木)　　　83.1 kg　　　◎　12,099 歩　　　新たな発見　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 エアスロージョギングってのもアリだと思うわ～　


１０月２４日(金)　　　83.1 kg　　　◎　15,607 歩　　　平日は いい感じに歩けていいんだけどなぁ。。。


１０月２５日(土)　　　83.0 kg　　　☓　 2,719 歩　　　一桁じゃないだけ良いと思うことにしよう、、、　


１０月２６日(日)　　　82.7 kg　　　☓　 5,061 歩　　　どうせなら　△　になるくらい頑張るべきだったか、、、　
　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 10/20 ～ 10/26 ） １週間の合計歩数　86,087 歩　


先週は、平日にしっかり歩けたので、１日平均 12,000以上になるのですが、

週末２日間の歩かな過ぎは、やっぱり良くないですよね。

あとね～、週末過食症をなんとかしないと、、、　



　　　　　　　

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10月13日(月)～10月19日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

１０月１３日(月)　　☓　　　―　歩　　　台風接近中～　　　　　今週は引きこもりスタートで～す　


１０月１４日(火)　　〇　10,681 歩　　　台風　　の影響で徒歩出勤ならず、、、。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅＋αで ここまで頑張ってみました　


１０月１５日(水)　　◎　13,936 歩　　　台風の置き土産？　雨降りの１日・・　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小雨時を狙って頑張ってみました～　


１０月１６日(木)　　◎　19,647 歩　　　もうちょっとで２万歩だったのにぃ～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お風呂に入って、しっかり足裏マッサージをして寝ま～す　


１０月１７日(金)　　◎　12,296 歩　　　今日はちょっと無理かなぁ・・ と思っていましたが、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんとか目標クリアでしきました～　


１０月１８日(土)　　△　 9,198 歩　　　土曜日に　△　ならば、まぁいいでしょう　


１０月１９日(日)　　☓　 5,632 歩　　　日曜日としては　　だよね～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 10/13 ～ 10/19 ） １週間の合計歩数　71,390 歩　



週明け台風で引きこもっちゃったのに、週末２日間、いつもより歩けたので、

１日平均にして１万歩越えは頑張ったんじゃないかなぁ～ って思ってます　


６月に急に大きな手術をすることになって、長期入院していたお料理当番、

実は、少し前に無事退院して帰宅しました。

以前よりはＱＯＬっていうものがＵＰしているのは間違いですが

手術を受けても難病・身障者に変わりはないので、

これからも大変なことはあると思うけどね。

退院直後から お料理バンバンしてくれちゃってて、食欲の秋でもあるし

このままではスタート時の体重を超えてしまいそうなので　

今週から、ダイエットモードを本格的に再始動しようかと、、、

まぁ、ボチボチですけどね～　

マメグラ、ずっとサボっていたので体重記録だけはしようかな・・

　の数字が どっと減りますよ、、、　



　　　　　　　

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10月 6日(月)～10月12日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

１０月　６日(月)　　〇　10,173 歩　　　台風縦断　　　　だったわりには歩けました　


１０月　７日(火)　　◎　17,444 歩　　　今日は しっかり歩けました～　


１０月　８日(水)　　◎　12,617 歩　　　週末は３連休だもんね。平日の内に歩いておかなくちゃ～　　　


１０月　９日(木)　　◎　14,131 歩　　　またまた台風情報が気にりますね　　　ちょっと頑張っておかなくちゃぁ～　


１０月１０日(金)　　◎　15,110 歩　　　３連休は、来客＆台風で歩けないと思うから、頑張りましたよ～　


１０月１１日(土)　　〇　11,434 歩　　　もう少しで目標クリアだったのになぁ、、、。　でも、土曜日としては上々です　


１０月１２日(日)　　☓　 1,045 歩　　　想定内のことなので仕方ないです　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 10/6 ～ 10/12 ） １週間の合計歩数　81,954 歩　



先週は、まあまあいい感じに歩けたんじゃないかと思っていま～す　

でもね、食意欲の秋に負けてるんですよね、、、　



　　　　　　　

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9月29日(月)～10月 5日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

　９月２９日(月)　　◎　12,508 歩　　　今週は　◎　スタートで～す　　　この調子でいけるといいなぁ。。。　


　９月３０日(火)　　◎　12,700 歩　　　いいね～　　　２日連続目標クリア～　


１０月　１日(水)　　◎　12,112 歩　　　３日連続なんて久しぶりだよね～　　　　そして今日から１０月ですね～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食欲の秋も本番を迎えますが　　ボチボチ頑張りま～す　


１０月　２日(木)　　◎　17,057 歩　　　３日坊主じゃなくて良かったぁ～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　週末は来客予定もあるし、台風の影響でお天気悪いみたい・・　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日も　◎　になるよう頑張ろう～　


１０月　３日(金)　　◎　12,205 歩　　　やったぁ～　　　今週は平日は　◎　目標クリア～　


１０月　４日(土)　　☓　 1,643 歩　　　朝のうちに近所で所用を済ませた後は、来客があったので ず～と　　でした。


１０月　５日(日)　　☓　　 400 歩　　　朝から　　　　　引きこもり　　を決め込みました～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 9/29 ～ 10/5 ） １週間の合計歩数　68,625 歩　



週末２日間、歩いたとは言えない歩数なので、平均しちゃうと１日 9,800 歩 くらい、、、

平日だけなら 13,300 歩 程度になるから文句なしなんだけどなぁ。。。

週末は、ダイエットもお休みモード っていう ぐ～たらダイエッターですから、

先ずは、平日は しっかり歩くことが続くように頑張ってみま～す　

・・・と言っているそばから、本日台風の影響で どのくらい歩けることやら、、、　



　　　　　　　

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9月22日(月)～ 9月28日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

９月２２日(月)　　〇　10,994 歩　　　ちょっとだけ昼休みにお散歩してみました～　


９月２３日(火)　　☓ 1,907 歩　　　　朝から おはぎを作って、お墓参りへＧＯ～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後から洗濯機とお風呂場の掃除・・　疲れた～　　けどピッカピカ～　


９月２４日(水)　　◎　17,867 歩　　　明日は台風の影響で徒歩通勤無理そうなので、今日は頑張ってみました～　


９月２５日(木)　　☓　 7,019 歩　　　帰りは歩けましたが、朝は徒歩出勤ならず　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　せめて あと1,000歩 歩けてたらなぁ～　


９月２６日(金)　　△　 9,136 歩　　　狭い空間でチョコチョコと立ち仕事が多かったんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そしたらね、歩数は少ないけど、目標消費カロリーがクリアしているだけでなく

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご褒美マークが３つだって～　


９月２７日(土)　　☓　 1,134 歩　　　諸事情で本日は、お留守番と相成りました、、、。


９月２８日(日)　　△　 9,010 歩　　　もう９月も終わりだと言うのに日中の暑さ　　はいったい何かしら？？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暑い中、これだけ歩けたことを褒めてあげたい、、、。　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 9/22 ～ 9/28 ） １週間の合計歩数　57,067 歩　



先週の平均歩数、１日 8,152 歩 でした。

健康歩数の 8,000 歩は辛うじて超えましたが、

目標的には　△　レベルかぁ、、、　

焦らずにボチボチ頑張りま～す　



　　　　　　　

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9月15日(月)～ 9月21日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

９月１５日(月)　　　　　　　－ 歩


９月１６日(火)　　◎　15,395 歩　　　先週末からの３連休、歩数カウントもお休みしていました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日からまた頑張りま～す　


９月１７日(水)　　△　 9,543 歩　　　買い出し言って両手に袋を提げて帰って来ました。　重かったぁ～　


９月１８日(木)　　△　 8,776 歩　　　朝起きた時は元気でしたが、お昼前から頭痛・・　肩こり頭痛かな？ と思っていけど

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方には鼻水が、、、　風邪かしら～？？　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最短コースで帰宅して早寝しま～す　


９月１９日(金)　　△　 9,246 歩　　　何だかスッキリしない。寝る前ににだけ市販の風邪薬飲んでみているのですが、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　涼しくなってきて歩きやすくなったから、歩数は少ないけど１日の目標商事カロリーは

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　達成出来ているらしく　　マークが表示されてま～す　


９月２０日(土)　　△　 8,439 歩　　　土曜日に　△　は頑張ったよね～　


９月２１日(日)　　☓　 3,512 歩　　　午前中に近所のスーパーへ買物に行って、午後は常備菜をた～っぷり作りました～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩数は少ないけど、キッチンに立ちっぱなしで疲れたよ～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 9/15 ～ 9/21 ） １週間の合計歩数　54,911 歩　



先々週末からの３連休最終日の月曜日は、活動量計装着していないので

６日間で 54,911 歩でしたから、１日平均 9,000 歩くらいですね。

健康歩数はキープ出来たって感じかなぁ。。。

涼しくなって来たけど、通勤・帰宅時は、汗が出るスピードで

歩くようにしているので、歩数は少ないけど、運動レベルはＵＰ　

日々、程度の差はあるのですが、古傷が痛むのが続いているので

様子を見ながら少しずつ歩数も伸ばしたいと思いま～す　



　　　　　　　

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9月 8日(月)～ 9月14日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

９月　８日(月)　　〇　11,784 歩　　　雨降って来ちゃって超ショートコースで帰宅したので、ちょっと足りなかったわ　


９月　９日(火)　　◎ 12,599 歩　　　いつもはバスに乗って行く買い物先、頑張って歩いてみました～　


９月１０日(水)　　〇　 9,856 歩　　　今日は寝不足気味でお疲れモード　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大雨になりそうだし最短コースで帰りました　


９月１１日(木)　　◎ 16,792 歩　　　昨日の歩数不足補えた感じ。。。　　このくらい歩くと気分スッキリ～　


９月１２日(金)　　◎ 18,299 歩　　　明日からの３連休に備えて ちょっと頑張ってみました～　


９月１３日(土)　　　　　　 － 歩


９月１４日(日)　　　　　　 － 歩

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 9/8 ～ 9/14 ） １週間の合計歩数　69,330 歩　



３連休は、活動量計を家に置きっぱ にしちゃいました　

５日間の合計で 69,330 歩 ってことは、１日平均 13,800 歩 くらい

歩けたことになるので、先週は合格かなぁ。。。

ゆっくり・のんびり＆リフレッシュ～出来たので

また頑張らなくちゃっね～　



　　　　　　　

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9月 1日(月)～ 9月 7日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

９月　１日(月)　　 〇 10,907 歩　　　９月になって気持ちも新たに　〇　スタート～　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標にはちょっと足りないけどね　


９月　２日(火)　　 〇 11,035 歩　　　今日はクリア出来たんじゃないかなぁ～？　と思っていたのにダメでした　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり歩くって結構大変なんだなぁ。。。　　頑張らねば　


９月　３日(水)　　◎ 13,110 歩　　　今日は頑張ったもんね　　　この調子で毎日しっかり歩けるといいなぁ～　


９月　４日(木)　　◎ 12,011 歩　　　ギリギリセーフで目標クリア　　　


９月　５日(金)　　◎ 12,395 歩　　　今日も何とかクリア出来ました～　


９月　６日(土)　　☓　 1,882 歩　　　来客のための準備、接客・・　歩けてないのに疲れたよ～。


９月　７日(日)　　☓　　 965 歩　　　昨日疲れたので今日は休養日。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 9/1 ～ 9/7 ） １週間の合計歩数　62,305 歩　



涼しくなって来たから、もっと歩けそうなものですが、

お料理当番不在なので、遠回り出勤・帰宅をしていないし、

夏休みのサボり癖がまだ抜けないみたいなんだなぁ。。。　



　　　　　　　

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8月25日(月)～8月31日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

８月２５日(月)　△　 8,623 歩　　　△スタートなのに、すご～い！って思っちゃう私です　


８月２６日(火)　△　 9,474 歩　　　歩数は決して多くないけど、今日はいろいろと疲れました～　


８月２７日(水)　△　 8,535 歩　　　昨日の疲れが原因かなぁ、、、　古傷が痛む～　


８月２８日(木)　△　 9,418 歩　　　目標をクリアするって結構大変だったんだなぁ。。。　と思う今日この頃です　


８月２９日(金)　◎　14,577 歩　　　久々に目標クリア～　　


８月３０日(土)　　　　　　― 歩


８月３１日(日)　　　　　　― 歩

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 8/25 ～ 8/31 ） １週間の合計歩数　50,627 歩　



金曜日に久々・・　なんと　　２０日ぶりに１日の目標歩数を

クリアして気分良く　　していましたが、、、

土曜日出かける時に活動量計を装着し忘れてしまったため

週末２日間の歩数カウントなしです、、、　

週の半ばに また顔を出し始めた古傷の痛みですが、

少しラクになって来たし、様子を見ながら頑張らないとね　

だって、今日から９月だもんね～　　

新学期スタートだし（学生ではありませんけど　　）、

食欲の秋は、もうすぐそこまでやって来ているんだもの～　

頑張らないと、本当にスタート時の・・　いやそれ以上の体重に

もどっちゃったりしたら大変ですから～　



　　　　　　　

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