8月18日(月)～8月24日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

８月１８日(月)　　☓　 6,207 歩　　　まだ　　　お休みモード　　　なんで～す　


８月１９日(火)　　△　 8,006 歩　　　着替えたら活動量計付け忘れてしまったので、本当はもう少し歩いたんですよ～　


８月２０日(水)　　☓　 5,133 歩　　　　お休みモード　　　継続中～　


８月２１日(木)　　△　 8,148 歩　　　今週半ばまでの予定でしたが、　　お休みモード　　　終了は週明けかなぁ～　


８月２２日(金)　　☓　 6,379 歩　　　出かけてはいるんですよ、、、　


８月２３日(土)　　☓　 7,943 歩　　　長距離移動出たんですけど、、、　


８月２４日(日)　　☓　 　771 歩　　　歩く気あるんかぁ？？　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 8/18 ～ 8/24 ） １週間の合計歩数　42,587 歩　



２週連続　　　お休みモード　　　だったんだから

今週からは頑張るんだろうなぁ？　と思うでしょ？？

普通そうですよね～　

でも、週明けから　　　　　　

怠け癖ちゃんと治せるかなぁ、、、　



　　　　　　　

ちゃんと歩かんか～い　　　　　クリック下知　　飛ばしちゃってください　

　

8月11日(月)～8月17日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　今週は仕事もあるけど、お休みモードになる予定で～す　　　　　　　

　

８月１１日(月)　　〇　10,064 歩　　　所用でショートカット帰宅　


８月１２日(火)　　△　 9,095 歩　　　お買い物～。安くて色々買っちゃって重かったぁ。。。　


８月１３日(水)　　☓　　416 歩


８月１４日(木)　　☓　3,496 歩


８月１５日(金)　　☓　　534 歩


８月１６日(土)　　☓　2,654 歩


８月１７日(日)　　☓　　176 歩

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 8/11 ～ 8/17 ） １週間の合計歩数　26,435 歩　



１日も目標クリア出来た日がない、、、　

出歩いても　　だったり、室内で過ごしたりだったので

程よく疲れているものの歩数はカウントされないもんね～　

今週も前半は お休みモードの予定で～す　



　　　　　　　

しっかり歩けるように　　クリック応援　　お願いしま～す　

　

8月4日(月)～8月10日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

８月　４日(月)　　◎　15,015 歩　　　暑い、、、　それなのに、冷房で身体が冷えるぅ～　


８月　５日(火)　　△　 8,390 歩　　　体調悪し　


８月　６日(水)　　◎　12,905 歩　　　昨日よりは元気。　でも、調子悪いですぅ


８月　７日(木)　　◎　15,670 歩　　　元気とは言えない感じ・・　でも、仕事しないわけにいかないもんね～　


８月　８日(金)　　◎　15,610 歩　　　今週は しんどかったなぁ。。。　週末は ゆっくりすんべ～　


８月　９日(土)　　☓　 4,975 歩　　　明日は台風　　の影響でお天気が荒れるみたいなので買い出しへ～　


８月１０日(日)　　☓　　208 歩　　　敷地内から１歩も出ず。　昨日買って来た物で作り置きを たくさん作りました～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　半日キッチンに立ちっぱなしで とっても疲れたんですけど、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キッチンでの動きはカントされないもんね～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 8/4 ～ 8/10 ） １週間の合計歩数　72,773 歩　



先週は、体調悪かったです～　

台風の影響で土日は気温が低めで、土曜と日曜の雨が降り出すまでは

エアコンを入れずに窓を開けていると気持ちいい風が入って来て、

心地よくお昼寝も出来たし　　ちょっと元気復活しました～　　

また今日は朝から暑いけどね、、、　



　　　　　　　

しっかり歩けるように　　クリック応援　　お願いしま～す　

　

7月28日(月)～8月3日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

７月２８日(月)　　◎ 12,592 歩　　　暑すぎて お昼休みのお散歩が出来なくなって来ました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 朝の通勤ウォーキングも日陰すらない所を歩くのは辛くなって来たので、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　や　　を利用するから、ギリギリでも目標クリアするのは

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 難しくなりそうですが、出来る範囲で頑張りたいと思いま～す　


７月２９日(火)　　◎ 15,693 歩　　　仕事で外出。いつもなら歩くところを　　に乗りましたが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １日の目標クリア出来ました～　


７月３０日(水)　　〇 11,029 歩　　　熱中症というほどじゃないけど頭痛～　　　無理は禁物です　


７月３１日(木)　　◎ 14,799 歩　　　目標クリアで７月締められました　


８月　１日(金)　　◎ 15,063 歩　　　目標クリアで８月スタート　


８月　２日(土)　　☓　2,153 歩　　　近所をちょこっと歩いただけで、暑さに負けてゴロゴロ～　


８月　３日(日)　　☓　3,289 歩　　　週末は暑さ疲れで軽いめまい＆頭痛　　　のんびり過ごしました　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 7/28 ～ 8/3 ） １週間の合計歩数　74,618 歩　



先週は約１日分歩数が足りませんでした、、、　

暑さが本格的になって来て、日陰のほとんどない朝の通勤ウォーキングは

ショートカットしているし、仕事で出かけても いつもなら歩くところを

　や　　を利用しているので仕方がないかな。。。

週末は ほとんど家で過ごしちゃったしね～。

暑さと体調と相談しながら、ぼちぼち頑張りま～す　



　　　　　　　

しっかり歩けるように　　クリック応援　　お願いしま～す　

　

7月21日(月)～7月27日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

７月２１日(月)　　☓　　4,998 歩　　　なんか疲れてるわ～　　　ちょこっとお散歩　　に行っただけで終了～。


７月２２日(火)　　◎　18,555 歩　　　100％元気復活　　とは言えないんだけど、頑張りました～　


７月２３日(水)　　◎　19,718 歩　　　暑いよ～　　　歩数の 3/4 は、日中 汗をふきふき歩きました～　


７月２４日(木)　　◎　15,832 歩　　　今日も暑かったぁ～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの時間に　　豪雨にならないうちに　　帰り着くために徒歩帰宅中止。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それでも、目標クリア出来ていたので良かったわぁ～　


７月２５日(金)　　◎　12,637 歩　　　目標クリアですが、ちょっと少な目・・　


７月２６日(土)　　△　　8,165 歩　　　目標に届かずですが、週末は のんびりしようと思います。


７月２７日(日)　　☓　　5,297 歩　　　夕方　　散歩に行くつもりでしたが、雷雨で中止。もう少し歩きたかったかなぁ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 7/21 ～ 7/27 ） １週間の合計歩数　85,202 歩　



１日の目標歩数をクリア出来ない日が３日あったから、

１週間の目標もクリアは無理だと思っていたのに

ギリギリだけど、クリア出来ました　　

暑いし、お料理当番不在疲れが出ているので、

無理のない範囲で歩きたいと思いま～す　







　　　　　　　

しっかり歩けるように　　クリック応援　　お願いしま～す　

　

7月14日(月)～7月20日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

７月１４日(月)　　☓　　2,779 歩　　　自主的３連休だったので、私にとっては この日も週末・・・　


７月１５日(火)　　〇　11,645 歩　　　忙しくてお昼休み散歩が出来なかったので、目標クリアならず、、、　　


７月１６日(水)　　〇　10,197 歩　　　お昼休みにちょっとお散歩っていうの、ホント大切なんだなぁ。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週は１日の目標歩数をクリア出来る日あるんだろうか、、、　


７月１７日(木)　　◎ 12,106 歩　　　今週初の　◎　　　　後半この調子で行けるかなぁ？？　


７月１８日(金)　　◎ 12,657 歩　　　ギリギリのクリア２日連続。　明日から３連休・・　来客もあるし、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 雨だって言うし、クリアがどうとかじゃなく、何歩 歩けるかが問題だわ　


７月１９日(土)　　〇　11,313 歩　　　来客のための買物へ行きましたが、ちょっと歩き足りなかった、、、　


７月２０日(日)　　☓　　　804 歩　　　外出できず　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 7/14 ～ 7/20 ） １週間の合計歩数　61,501 歩　



日々の目標歩数がクリア出来ない日が続いていたんですもの

１週間の目標歩数がクリアできるわけがない、、、

先週は、なんとなく疲労感が残る日々だったこともあって

もうひと頑張りが出来なかった

日曜日の夜は、久々に ぐるぐるめまい に襲われたし　

頑張りたいけど、頑張り過ぎはダメよね。

うま～く折り合いを付けながら ゆるっと頑張るよ～　



　　　　　　　

しっかり歩けるように　　クリック応援　　お願いしま～す　

　

7月7日(月)～7月13日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

７月　７日(月)　　◎　12,463 歩　　　ギリギリですか目標クリアで新たな週のスタートで～す　


７月　８日(火)　　◎　17,070 歩　　　梅雨前線＆大型台風　　の影響で週の後半は雨らしい・・　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩ける時に！　　と思って、ちょっと頑張って歩きました～　


７月　９日(水)　　◎　13,457 歩　　　小雨の時間に急ぎ足～　


７月１０日(木)　　◎　15,229 歩　　　思っていたほど大雨にならなかったので しっかり歩けました　


７月１１日(金)　　◎　17.690 歩　　　お買い物に忙しい１日でした。　重かったぁ、、、　


７月１２日(土)　　☓　　5,946 歩　　　朝早くから１日出かけていましたが乗り物に乗っている時間が長かった　　


７月１３日(日)　　☓　　3,181 歩　　　家の中、近所、細々動いていたんだけどなぁ、、、　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 7/7 ～ 7/13 ） １週間の合計歩数　85,036 歩　



週末の２日間で１日の目標の　△　にしかならなかったけど、

ギリギリ１週間の目標歩数をクリア出来ました。

歩ける時に しっかり歩いて、他のことで忙しい時は無理しない。

この調子で ゆるっと頑張りま～す　



　　　　　　　

しっかり歩けるように　　クリック応援　　お願いしま～す　

　

6月30日(月)～7月6日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

６月３０日(月)　　◎　15,836 歩　　　今週も週のスタート目標クリア発進～　


７月　１日(火)　　◎　19,168 歩　　　仕事で外出＆お買い物～　いっぱい歩けました　


７月　２日(水)　　◎　13,657 歩　　　目標クリア　　　なのに歩き足りない気がする、、、　


７月　３日(木)　　◎　14,177 歩　　　週末は　　らしい。。。　今週しっかり歩けるのは今日までかな　


７月　４日(金)　　◎　14,858 歩　　　平日は毎日目標クリア～　　


７月　５日(土)　　☓　　 827 歩　　　朝からず～っと　　だったし、休息日にさせていただきました　


７月　６日(日)　　△　 9,564 歩　　　歩数は少ないけど、荷物を持って歩いたからカロリーは消費されてるかな？？　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 6/30 ～ 7/6 ） １週間の合計歩数　88,087 歩　



平日しっかり歩けたので、先週も１週間の目標をクリア出来ました　

週末も頑張れば・・・　と思うけど、お料理当番入院中で

いろいろ忙しいので、疲れも出て来ています　

ちゃんと休むことも大切　私が寝込んだりしたら大変だもんね。

そろそろ暑さも本番になってくるから、今は体力維持のために食生活も

ちゃんとしないとなぁ。。。（手抜き＆偏り気味です、、、　　）

　

　　　　　　　

しっかり歩けるように　　クリック応援　　お願いしま～す　

　

6月23日(月)～6月29日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

６月２３日(月)　　◎　15,502 歩　　　所用を片付けるべく昼休みを削って歩き回りました～　　　お蔭で目標クリア　


６月２４日(火)　　◎　15,526 歩　　　雷雨の合間にお散歩したり、買い物へ行ったりしたのが良かったみたいです　


６月２５日(水)　　◎　16,433 歩　　　仕事で外出。当然いつものようにジェラート食べちゃいました～　


６月２６日(木)　　◎　14,167 歩　　　前半３日間に比べると歩数が少ないですが、１日の目標歩数は余裕のクリア　


６月２７日(金)　　◎　15,253 歩　　　平日は毎日目標クリア出来ました～　


６月２８日(土)　　☓　 5,193 歩　　　お料理当番の入院生活に必要なものを買いに出歩いていましたが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　に負けて　　に頼ってしまった、、、　


６月２９日(日)　　△　 9,376 歩　　前日買ったものを持って病院へ・・　病院通いって疲れるよね～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 6/23 ～ 6/29 ） １週間の合計歩数　91,450 歩　



週末２日、目標歩数に届きませんでしたが、

平日５日間しっかり目標クリア出来ていたので

１週間の目標歩数もクリア出来ました～　

少しずつですが、お料理当番も元気になって来ています。

みんなで頑張らなくっちゃね～　



　　　　　　　

しっかり歩けるように　　クリック応援　　お願いしま～す　

　

6月16日(月)～6月22日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　先週 （ 6/19 ～ 6/22 ） １週間の合計歩数　68,879 歩 　何歩かあったはず・・　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　６月１６日(月)　　◎　12,193 歩　　　週の始め、目標クリアは嬉しい　


　　　　　　　６月１７日(火)　　◎　12,120 歩　　　なんとか目標クリアです　


　　　　　　　６月１８日(水)　　〇　11,770 歩　　　ちょっと足りなかった、、、　


　　　　　　　６月１９日(木)　　△　 8,277 歩　　　健康歩数は歩けたけど、、、　


　　　　　　　６月２０日(金)　　◎　12,660 歩　　　３日連続クリアならず・・　にならなくて良かったぁ～　


　　　　　　　６月２１日(土)　　〇　11,859 歩　　　エアウォーキングすれば良かったかな　


　　　　　　　６月２２日(日)　　？　　　 ― 歩　　　活動量計装着するの忘れました、、、　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



家族が入院しているって、大変なことがいろいろありますよね。

先週は、少し気が抜けた感もあって毎日疲れが抜けない状態でした。

今週も同じような感じになりそうな気もするけど、しっかり食べて

なるべく歩くことを心がけて、元気に乗り切りたいと思いま～す　



　　　　　　　

しっかり歩けるように　　クリック応援　　お願いしま～す　

6月9日(月)～6月15日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　先週 （ 6/9 ～ 6/15 ） １週間の合計歩数　80,251 歩　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



６月　９日(月)　　◎　17,977 歩


６月１０日(火)　　◎　13,201 歩


６月１１日(水)　　◎　15,646 歩


６月１２日(木)　　☓　 7,038 歩


６月１３日(金)　　◎　12,046 歩


６月１４日(土)　　☓　 5,857 歩


６月１５日(日)　　△　 8,486 歩



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



１日の目標歩数に届かないこと３日・・

当然、１週間の目標歩数にも届かず、、、

上手く時間が取れないこともあるんだから

無理しない、無理しない。。。

お料理当番が元気に　　帰って来るまでは

毎日少しでも歩く気持ちを持続することが出来れば　



　　　　　　　

しっかり歩けるように　　クリック応援　　お願いしま～す　

　

６月２日(月)～６月８日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　先週 （ 6/2 ～ 6/8 ） １週間の合計歩数　　89,643 歩　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



６月　２日(月)　　◎　13,229 歩


６月　３日(火)　　◎　14,045 歩


６月　４日(水)　　◎　14,154 歩


６月　５日(木)　　〇　11,681 歩


６月　６日(金)　　△　 8,534 歩


６月　７日(土)　　◎　14,080 歩


６月　８日(日)　　◎　13,920 歩



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



日々の目標はクリア出来ない日もありましたが、

１週間の目標をクリア出来ることが出来ました　



　　　　　　　

しっかり歩けるように　　クリック応援　　お願いしま～す　

　

５月２６日(月)～６月１日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）


　先週 （ 5/26 ～ 6/1 ） １週間の合計歩数　76,743 歩　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　　５月２６日(月)　　◎　13,142 歩


　　　５月２７日(火)　　◎　12,488 歩


　　　５月２８日(水)　　◎　15,074 歩


　　　５月２９日(木)　　◎　13,984 歩


　　　５月３０日(金)　　◎　15,229 歩


　　　５月３１日(土)　　☓　　 313 歩


　　　６月　１日(日)　　☓　 6,513 歩



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



やっぱり週末２日、ほとんど歩かないっているのはダメよね～　

通勤ウォーキングがないから12,000歩以上っていうのは

難しいかなぁ？　とは思うけど、8,000歩以上は歩きたいわね。

歩くか歩かないかは、自分次第だものね　



　　　　　　　

　代わりに　　クリック　　お願いしま～す　

　

５月１９日(月)～５月２５日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　先週 （ 5/19 ～ 5/25 ） １週間の合計歩数 　83,581 歩　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



５月１９日(月)　　◎　12,223 歩


５月２０日(火)　　◎　17,375 歩


５月２１日(水)　　○　10,823 歩


５月２２日(木)　　○　11,398 歩


５月２３日(金)　　◎　16,782 歩


５月２４日(土)　　☓　 4,416 歩


５月２５日(日)　　○　10,564 歩



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



１週間の目標歩数を 1,000歩 増やしました。

でも、初っ端から目標クリア出来ず、、、　

やっぱり、１日１日・・　目標をクリアして行くことが大切ですね。



　　　　　　　

今週は目標クリアできるように　　応援クリック　　お願いしま～す　

　

96,982歩 （ 5/12 ～ 5/18 ）

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 ）　　　

　１週間の目標 84,000 歩　（ 12,000 × ７日 ）



　先週 （ 5/12 ～ 5/18 ） １週間の合計歩数　　96,982 歩　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



５月１２日(月)　◎　12,646 歩


５月１３日(火)　◎　12,246 歩


５月１４日(水)　◎　12,429 歩


５月１５日(木)　◎　13,830 歩


５月１６日(金)　◎　18,604 歩


５月１７日(土)　◎　13,298 歩


５月１８日(日)　◎　13,929 歩



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



先ずは、１日の目標を12,000歩として、毎日目標をクリア出来るように努力してみるけど、

体調や都合・天候で歩けない日もあるので、１日の目標歩数をクリア出来なくても

１週間の目標歩数がクリア出来ていれば　　ということにする。

昨年の秋に体調が悪くなる前のウォーキング目標を、また頑張ってみようと

再スタートした第１週としては、エアウォーキングも含めながら　　ではありますが

連日12,000歩をクリア出来て良かったです　

すぐに成果が出なくても　継続は力なり　昨年実感していたことなので

無理せず、焦らず、少しずつ続けていきたいと思いま～す