☆彡 6,309 歩
昨日の午後からのエクササイズ、 暑かったし 久々の２日連続だし
クタクタになるかなぁ？ と思っていたけど 案外 平気だった。 
エク友と お茶した後、 帰り道にデパ地下に寄って
ハッカちゃんの お父さんの命日のお供え物を買って帰った。
選んでいる時に ハッカちゃんからメールが来てビックリしたんだけど
ハッカちゃんの家に届けに行って 話していて・・・
どうやら あの時 ２人は同じデパ地下にいたみたいだったんだよね～。
２人とも夕食が まだだったので ハッカちゃんの家で
ピザを取って一緒に食べました。
う～ん・・ ちょっと、、、 いえ かなり食べ過ぎ。
今朝の体重は 昨日の朝の体重より 約1kg多いです。
でも、 7,200kcalも食べてはいないので、 この約1kgの増加は 未消化物＆水分。
増えちゃったのは あ～あ・・ と思わなくもないけど、
さっさと水分 追い出すように気を付けながら 今日も いつも通りに食べるよ。
だって、 食べないと元気出ない！
元気じゃないとダイエットもボディメイクも頑張れないもんね。
そして、 今日も朝から暑いけど、 平日の平均歩数の少し多め目標に歩くよ～。 
テイカカズラ
出勤途中にある お宅の垣根のお花。
ジャスミンに似た香りで大好きなんだぁ～。
このお宅に近づくと いい香りがして来るので そこから大きく深呼吸する。
深呼吸は 吸うことより吐くことが重要。
しっかり吐けば 自然と たっぷり吸える。
そして、 身体を動かしたりして分解された脂肪は 吐く息から排出される。
このお宅の前を通るには 行きも帰りも少しだけど坂道を上る。
この坂を小走りで上って たとえ0.1gに満たなくても少しでも多くの
脂肪が含まれた息を吐いたら いい香りで癒されるし ダイエット効果ＵＰに
繋がるんじゃないかと思って 今朝も坂を小走りで上ったよ。 
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