12月10日(日)の食メモ★total：1,946kcal

【朝】　528kcal

　* じゃが玉　（　人参追加ヴァージョン　）
　* アボカドサラダ
　　　　アボカド
　　　　ミニトマト
　　　　レモン果汁

　金曜日のお昼からの食生活を見て、お気付きの方がおありでしょうか、、、？
そうです。
またまた　塩抜き食　実践しておりました。
先月は体調不良で出来なかったのよね。
それに、急に寒くなったでしょ？
塩分って身体を温めるためにも必要だから、冬場に行うのも考えものなのですが
体調が良かったので　やってみました。
今回の　塩抜き食　は、この朝食で終了です。
あっ・・　でも、塩抜き中でも　玉ねぎヨーグルト　は食べていたので少しは塩分摂ってました。
水分抜けたようで、金曜日の朝の体重と日曜日の朝の体重差は　－900g
お蔭で？　－15kg『第６ステージ』クリアしました～　
でもね、これは水分なので、すぐに戻るよ　
でも、達成は達成、クリアはクリア　ってことで、一時的に喜びつつ次へ進もうと思います。


【昼】　768kcal

　* きのこ汁　（　ぷるんぷあん入り　）
　　　　里芋
　　　　大根
　　　　人参
　　　　舞茸
　　　　霜降りひらたけ
　　　　しめじ
　　　　油揚げ
　* 松茸ごはん
　* 小松菜と豚肩ロース、創味の塩たれ炒め
　* 作り置きの味見

　レトルトの　きのこ汁　が美味しかったので作ってみました。
パックになっていて煮出すタイプの出汁（塩分無添加）を買ったので、それを使ってみました。
お出汁で煮ただけで味付けはせずに　たっぷりどんぶり用に５杯分できました。
今日食べたものは、白だし　を少し加えて味付けをして、ぷるんぷあん　を加えました。
塩抜き食のお蔭で味覚が敏感になっているので、お出汁の美味しさが　しみる～ぅ　
残りの　きのこ汁　はジップロックに入れて冷凍。
食べる時の気分で味付けしようと思います。


【おやつ】　391kcal

　* 蒸かしいも
　* りんご
　* おせんべ

　珍しく　りんご　切って食べました。
作り置きに　ポテトサラダ　を作ったのですが、その中に　りんご　を１／４入れたもので・・
身体が　塩分　を欲したのか？　この後　おせんべ　も食べちゃいました　


【夜】　259kcal
　* 玉ねぎヨーグルト
　* シナモンりんごデニッシュ　　←　袋に　アップル　じゃなくて　りんご　って書いてあるから、、、

　今日は、しっかり食べたし、夜は　玉ねぎヨーグルト　だけで、、、　と思っていたのですが、
幼馴染で天涯孤独仲間でもある　はっかちゃん　が、仕事帰りに　デニッシュパン　を買ってきてくれたの。
「ダイエット中なのに　こんなの買ってきてゴメン」って言っていたけど、
私のことを気遣って買ってきてくれたので　と～っても嬉しいです。
「カットして冷凍して少しずつ食べるわ」って言ったのですが、カットしていたら
シナモンとりんごの甘い香りの誘惑に負けて１切れ軽くトーストして食べてしまった　
美味しかった～　


　　　total ： 1,946kcal


　シナモンりんごデニッシュ分が絶対多い、、、
でも、いいんだ～。
美味しかったし、何より　はっかちゃんの気持ちが嬉しいんだも～ん！

美味しいものを食べたら　また頑張ればいいのさ～　


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