ヨーグルト考

　太陽が出たらカーテンを開ける、雪が舞い始めたら暖気が逃げないように閉める、直ぐやむので直ぐ開ける。レコードをＡＤ変換している間はカーテン係になっていた。きょうはショパンの２４の前奏曲とワルツ集を変換して、ブルーレイディスクプレーヤーに飛ばした。　

　退職後に鳴門金時農家を継いだ元同僚が小芋を一箱くれた。何もお返ししないが、毎年のお歳暮のようになっている。一人では食べきれないのであちこちに配っているが、今年は配り先がひとつ減った。近頃は徒歩５分の近所でも、誰それがいつ亡くなったと、ずいぶん後になってから知ることになる。

　カスピ海ヨーグルトを毎日２００㎖こしらえる。夏の間は足りないくらいだったが、この頃は余りがちだ。室温でも冷たいので気が進まない。かといって出来立ての生ぬるいのはいただけない。
　などと思っていたが「ホットヨーグルト」が体にいいという記事を見つけた。レシピもいっぱいある。温め過ぎると菌が死滅するので４０℃くらいが良いらしい。カスピ海ヨーグルトは２８℃で発酵させているので、あと少し温めればいい。

　いつものように先に熱いコーヒーを用意して、

　食べごろになった干し柿を切り込んだ。温める勇気はまだない。

寒風に負けた（s 1500m）

　きのう買った根付き樒をお墓に生けた。花立は６本あるが、きょうは３本だけ。１本５百円もするので、殊更に朽ちた樒だけ更新することにしている。ケチ臭くて結構。ついでに掃除もすればいいと思いつつ、寒風を背に受けて早々に退散した。また温い日もあるだろう。

　郵便料金が値上がりするらしい。これでまた利用者が減るだろう。完全に降下スパイラスに入っている。
　電子ファイルが扱えない知人に楽譜を送るため、木曜日に郵便局へ出しに行ったら月曜日着になると言われた。３０ｋｍしか離れていないので驚いた。
　まだ投函していないが、今年はもう年賀状を用意した。自力で出せなくなるまで出そうと思っていたが、来年はどうなることやら。

　きょうは間違えず１２時にプールへ行った。期待どおり。入れ替わりに帰る人多く、残っている人は少なかった。
　「練習」と「長く泳ぐ」コースがそれぞれひとつ、「ゆっくり泳ぐ」コースがふたつある。まず「練習」で右側ブレスの自己流特訓を２往復やった。調子が良くなったので「ゆっくり」に移ろうかと思ったが、誰も入って来ないのでそのまま「練習」で泳いだ。どのコースも独占状態だった。
　今日も７５０ｍ、水分補給、７５０ｍで泳いだ。２回目の方が楽なうえに、ほんのすこし速いのはどうしてなのか。

　上がってジャグジーに浸かっていると、そろそろ１時、続々と人が入ってきた。仲良しグループのようで、「ゆっくり」も「長く」も頓着せずに、列をなしてぐんぐん泳ぐ。とても入っていく勇気はない。
　腹は減るが１２時がねらい時であると確認できた。

混乱する脳

　きのう夕方の餌やりの時にデバスズメの姿がなかった。今朝もいなかった。やっぱりな、という感じ。デバスズメに限らず、引きこもり始めると良くない。体調不良や衰えを感じると防衛本能から身を隠すのだろう。
　腐敗する前に亡骸を引き上げたいが、どこにあるのか分からない。こんな時のために清掃係としてヤドカリを入れてある。

　アシュケナージとポリーニのＬＰレコード、ショパン曲集をＡＤ変換した。どちらもカビが少しあったが簡単に落ちた。
　変換したファイルを整理したかったが、１２時にプールへ行き、その後買い物にも行きたかったので切り上げた。急いで着替え、ノーズクリップが滑らないように鼻の脂を落とし、自転車の荷台が外れそうだったので締め付け、サドルにまたがったところで今日が火曜日であることに気づいた。
　プールがすいているのは水曜日の１２時で（思い込み）、スーパーのポイント１０倍は火曜日だ。買い物脳は合っていたが、プール脳は１日ずれていた。原因はギター脳にある。ギターの集まりはいつも日曜日だが、先週の土曜日に演奏会があったので、曜日認識が１日進んでしまったようだ。
　プール行きをやめて自転車を仕舞ったら、雨が降り出した。天気脳は起動さえしていなかった。

　昼食の後、掛かりつけ医で血圧の薬を貰い、スーパーでポイントを稼ぎ、帰宅後は音楽ファイルを整理した。きょうも予定通りにはいかなかった。

緩いので

　演奏会が終わり一段落ついたので、車のフロントウィンドウのシェード作りを再開した。
　９分どおり仕上がっていたのでセットしたら、アルミシートとキルト生地を合わせたため、かなり重く、だぶついた。中段にも吸盤を入れるべしと思い、ハトメパンチを分解した。

　中段に４個足したが、まだだぶついている。　

　あしたまた何個か足してみる。

－ 後悔先に立たず －
・フロントカメラとドラレコを覆ったので、カメラの温度が上がり過ぎて故障の原因になるため夏の日除けには使えない。（車の取説に注意書きがあった。）
・アルミシートかキルト生地か、どちらか１枚でも良かったかもしれない。重いし、嵩張るし、今日のような寒波が来たら大差ないだろう。

　寒くなって血圧が上がってきた。きょうから「血管のばし」ストレッチにチャレンジする。
　いろいろな健康法を試しても１週間と続かない。筋トレは苦しいが、ストレッチは気持ちいいので続きそうな気がする。私のような緩い人間には、効果が目視できるといいのだが。

朝タン（j 6.0km）

　タンパク質は朝摂ると睡眠の質が良くなると聞いたので、にわかに「朝タン」を心掛けるようになった。
　鶏ハムはほぼ毎朝食べる。ごはんのときは豆腐の味噌汁と納豆。パンの時は卵とハム類とヨーグルト。効果は分からない。
　睡眠改善に限らず、高齢者にはタンパク質が重要らしい。いまさら筋肉を増強しようとは思わないが、目減りしないようにはしたい。

　独居老人でも迎春準備はいろいろある。きょうは冷たいうえに強風なので屋外作業はパスして、内業をひとつ片付けた。年賀状を印刷した後に喪中はがきが来ることもあるので、早過ぎるかと迷ったが刷ってしまった。

　引き籠っていたデバスズメが三日前からときどき泳ぐようになった。泳ぐと言っても水槽の奥の方、水面近くを右左するだけだが、このまま死んでしまうかと思っていたので、以前のようにはなかなか戻らないだろうが安心した。
　ところが、いよいよ寒波が迫って来たこの時に、休むことを知らないテッポウエビがヒーターを２本とも埋めてしまったので、手を突っ込んで引っ張り出した。それがもとでデバスズメがまた引き籠ってしまった。

　気長に待つしかない。

　おとといは夏衣装だったのに、今日のジョギングは冬の格好で出た。砂浜は走れる潮位だったが、なんといっても寒いし、砂嵐になっているだろうからとても走る気にならなかった。
　向こうから自転車に乗って犬を走らせる人が来た。犬に引き倒されて大けがをした人を知っている。犬を刺激して過失傷害罪にされてはかなわん、はじっこによって道を譲った。（コケレバイイノニ）
　体が温まると始まるコリン性蕁麻疹でチクチクすることもなく走り終えた。寒かった、６ｋｍ。