先日のユーチューブ大学にて
「空腹こそ最強の薬」という本が紹介されていた。
ざっくり言うと
1日3食は
近代の習慣であり
生物学的には食べすぎである。
だから太るし
消化器官は必要な休み時間が取れていない。
食事の間を16時間空けると
消化器官は身体の中の不要なものを使って
エネルギーを作り始めるので
痩せるし健康にいい。
と言った内容。
本を読んだわけでもないし
動画も半分見ただけだけど
食事期間を空けるダイエットは
前もやろうとして
辞めた記憶がある。
この本だけではなく
1日１食や2食だとか
少食の勧めとか
よく聞く話ではある。
かつみさゆりの動画でも
50代のさゆりの美の秘訣は
貧乏で
お腹が空いてることが多かったとか😅
最近そんな話がたくさんアンテナに引っかかたので
16時間チャレンジを始めました。
健康は腸にあり。
最近の膀胱炎が辛かったので
健康のためにも
腸に休息を。
夜ご飯を5時頃に食べて
（ジナンの夜ご飯と同じタイミング）
朝起きて
掃除して洗濯して
ジナンのオンライン幼稚園に同席して
10時に終わったら朝兼昼ごはん
食物繊維を取ろうと思って
砂糖抜きのグラノーラみたいなのを
食べてます。
朝ごはんから夜ご飯の間も
子猿の残飯をつまみつつ
ゆるーくやってます。
ちなみに16時間チャレンジのルールでは
おやつはナッツ類なら
食べてもオッケーとのこと。
昔は、
子供が寝静まった時に
小腹が空いて
食べる夜中のおやつやらお夜食やらが
自分のご褒美でしたが
夜の小腹が空いた時
少し放置してたら
勝手にお腹空かなくなるの
知ってた？
夜起きて食べるのも
めんどくさ過ぎて
ゴロゴロしてたら
空腹感がなくなることを
ここ半年くらいで発見したのよ。
ということで、
16時間空けることで
食べるカロリーは減って
腸は休まってるはず。
老廃物燃えてくれてるかなぁー。
晩酌する人は
難しいかも。
糖尿病の人なんかも
低血糖になったりしたりしそうだから
難しいのかな。
とも思いますので
くれぐれもお気をつけて。
ちなみにインドでは
断食の習慣があり
よく知られているのでは
イスラム教の断食月は
日が昇り沈むまでの断食
ヒンズー教でも
宗派で違うらしいけど
断食する曜日があったり
願掛けに断食とか
何かしらの抗議活動の一環として
断食座り込みなど
なぜかインドで断食は
割と身近なことではあります。
日本でも健康法として
プチ断食デトックスが流行ったり
昔から腹八分というように
小腹が空くくらいのほうが
健康には良いのかもしれません。
