先日ＮＨＫ教育テレビの『きょうの健康』で自分にピッタリの枕の作り方を紹介していました
人間人生の1/3以上は睡眠をとっていると言われているのですが、
自分にあっていない枕で寝ていると体の疲れがとれないだけでなく・・・
肩こりにも繋がってしまうようです
玄関マットとタオルケットを使って自分にピッタリの枕が作れるとの事でしたので、
今日はその方法を紹介したいと思います
まずは固めの玄関マットを用意します
玄関マットはしっかりした物を購入すると、ヘタリが少なくて良いそうです
玄関マットは2～3つ折りにします
今度はタオルケットを折りたたんで行きます
タオルケットで高さ調節をしますので、
たたみ方は工夫が必要だと思います
折りたたんだ玄関マットの上にたたんだタオルケットを布団の上にセットします
その状態で布団に寝転び、
胸の前で手を×（クロス）に組、足をひざを立て状態にし・・・
布団の上でゴロゴロと左右に転がって見ます
高さがあっていないと転がりにくく違和感を感じるようです
高さ合わせは横を向いたときに
布団と、体のラインが一直線になっている事が良いと言われていました
仰向けになったときに違和感があったら、
タオルケットを少しずつまくり、自分にあった高さに調節すると良いそうです
詳しい解説などは今月号のきょうの健康のテキストに書かれていますので、
興味のある方は是非購入して実践してみてくださいね
我が家では、主人がこの手づくり枕で寝ています
この枕で寝るようになってから、肩こりが軽減されているようです
私は流石枕と言う物で寝ているのですが、
石がひんやりとして、頭も沈みこまないでとてもいい感じです
枕選びは悩んでいる方も多いと思いますので、
参考になればとても嬉しいです
玄関マットも、タオルケットも手に入りやすいものですので、
困っている方は是非実践なさってみてくださいね
では、これからもよろしくお願いいたします 
