午前中は☆ヶ丘で診察
水もたまってないし、
しゃがめるようになったし、
強張りもないし、
完璧と思っていたら、
先生は完璧じゃないと。
登山もスキーもクライミングもしてもいいですが、、
右足の脚力が弱いですよ。
これから怪我をしないためにと、
トレーニングの解説本を紹介していただいた。
本に書いてある筋トレ、スクワットのやり方とかを丁寧に教えていただいて、
診察終了。
本はすぐにネットで購入したけど、
家で一人でできるのか、、
夕方に近所の整形外科へ行って、
レーザーとストレッチに、右足のパワーリハビリを増やしていただいた。
スポーツジムにあるようなマシンで右足の筋力アップをしていくことになった。
次の診察は3月、それまでパワーリハビリも続けよう。
新年早々、頑張ることが増えてしまったけど、何をしたらよいのかが分かってよかった。。