長物、また中継を足してしまった…^^;
ムーブに似た課題、水曜日にもう一つ増えたので2つに。他にも登りたい課題が2つ。
ホールド替えまでに、一つでも登りたいな～
家に帰ってテレビをつけたら、
平山ユージさんの解説も、とても良かったです！！
長物、また中継を足してしまった…^^;
ムーブに似た課題、水曜日にもう一つ増えたので2つに。他にも登りたい課題が2つ。
ホールド替えまでに、一つでも登りたいな～
家に帰ってテレビをつけたら、
平山ユージさんの解説も、とても良かったです！！
長物、また中継を足してしまった…^^;
ムーブに似た課題、水曜日にもう一つ増えたので2つに。他にも登りたい課題が2つ。
ホールド替えまでに、一つでも登りたいな～
家に帰ってテレビをつけたら、
平山ユージさんの解説も、とても良かったです！！
最近は、車生活から電動自転車生活へ。
夏の必需品は、帽子。
たまたま見つけたこの麦わら帽子、サイズ調整機能付きなので、ぴったりフィット…
置き忘れないように気を付けなくちゃ。
夏の必需品は、帽子。
たまたま見つけたこの麦わら帽子、サイズ調整機能付きなので、ぴったりフィット…
置き忘れないように気を付けなくちゃ。
再放送の「趣味どきっ！」を見ていたら、大好きなゴーヤを使ったスムージーを。
〈材料1人分〉
ゴーヤ 60g
プレーンヨーグルト(無糖) 60ml
メープルシロップ 大さじ1
氷 2個
ミント(生) 少々
ミント(生/好みで飾る) 1枚
☆ヨーグルトと合わせるとゴーヤの苦みが緩和。
作ってみました。
ゴーヤの苦味はほとんど感じない…
体に良さそうな味です。
ゴーヤ⇒ビタミンCが豊富！紫外線対策にもなるようです。
〈材料1人分〉
ゴーヤ 60g
プレーンヨーグルト(無糖) 60ml
メープルシロップ 大さじ1
氷 2個
ミント(生) 少々
ミント(生/好みで飾る) 1枚
☆ヨーグルトと合わせるとゴーヤの苦みが緩和。
作ってみました。
ゴーヤの苦味はほとんど感じない…
体に良さそうな味です。
ゴーヤ⇒ビタミンCが豊富！紫外線対策にもなるようです。
真夏日はTジムへ。
長物、スッポ抜けで落ちるのが嫌で、つい中継の1手を足してしまった…
根性なしやな。
でも中継の1手を足したら何とか登れたので、次回からは中継なしで！
ヒール&トゥフックで取りに行くムーブ、なかなか出来なくて…
やっと出来たけど、次回も出来るやろか。
ムーブに似たボルダー課題、登れるまで気長にトライしよう。
ということで、終了。
長物、スッポ抜けで落ちるのが嫌で、つい中継の1手を足してしまった…
根性なしやな。
でも中継の1手を足したら何とか登れたので、次回からは中継なしで！
ヒール&トゥフックで取りに行くムーブ、なかなか出来なくて…
やっと出来たけど、次回も出来るやろか。
ムーブに似たボルダー課題、登れるまで気長にトライしよう。ということで、終了。
真夏日はスポーツジムで。
今日のテーマは「体の歪みを治す」。
前半は、
1.ロールダウン
2.ロールアップ
3.ペルビックカール（仰向けで両膝を立て、尾てい骨を浮かす）
4.バックエクステンション（うつぶせになり首から胸をゆっくりと上げる）
他にも、
うつぶせになり手足を広げて、引っ張られるように手足をもち上げたり…
これもキツかった！
後半は、ヨガの三角のポーズに似たポーズからの連続ポーズ。
左右の体側の柔軟性の違いを自覚。
左側のほうが、硬くて伸びにくいな～
今日のテーマは「体の歪みを治す」。
前半は、
1.ロールダウン
2.ロールアップ
3.ペルビックカール（仰向けで両膝を立て、尾てい骨を浮かす）
4.バックエクステンション（うつぶせになり首から胸をゆっくりと上げる）
他にも、
うつぶせになり手足を広げて、引っ張られるように手足をもち上げたり…
これもキツかった！
後半は、ヨガの三角のポーズに似たポーズからの連続ポーズ。
左右の体側の柔軟性の違いを自覚。
左側のほうが、硬くて伸びにくいな～
しんどいことは続かない。
でも効果が分かれば、続くかも…
4カ月後が楽しみだな～
続いていたらのことだけどね。
でも効果が分かれば、続くかも…
4カ月後が楽しみだな～
続いていたらのことだけどね。
昨日今日と2日続きでTジムへ。
長物のあとボルダーを。
弱点だらけで凹むけど、目的はの頭を触るため…だった。
と仲良くなるためには、
持久力とボルダー力、我慢強さと諦めない気持ち…
楽しみながら、がんばろ！
長物のあとボルダーを。
弱点だらけで凹むけど、目的は
の頭を触るため…だった。と仲良くなるためには、持久力とボルダー力、我慢強さと諦めない気持ち…
楽しみながら、がんばろ！
100年先も平和でありますように…
7月10日は、18歳が選挙権を持つ初の参議院選。
漫画雑誌「週刊ビッグコミックスピリッツ」の最新号で憲法特集を組んでいます。
選挙の争点の一つである憲法について考えてほしいと。
「憲法を読むとき、70年前の暮らしに思いを馳せ、この先の未来を想像することも大切だと思うのです。」
どうか平和への選択を。
7月10日は、18歳が選挙権を持つ初の参議院選。
漫画雑誌「週刊ビッグコミックスピリッツ」の最新号で憲法特集を組んでいます。
選挙の争点の一つである憲法について考えてほしいと。
「憲法を読むとき、70年前の暮らしに思いを馳せ、この先の未来を想像することも大切だと思うのです。」
どうか平和への選択を。
山荘の入り口はトンネル
まだ紫陽花が咲いています。
テラスからの眺め
「地中の宝石箱」という建物に展示されているモネの「睡蓮」の絵の前で、ちょっと思い出に浸りました。
むかしむかし…まだ高校生だった頃、
美術の先生に連れて行ってもらった倉敷の大原美術館で、モネやルノアールの絵を見て感動したこと、
尾道は絵になる町だからか、学校を出て好きな場所で自由に油絵を描いてよかったことなどを。
よき時代でした。
次は秋に行ってみたいな！
〈メモ〉
◆「うつくしいくらし、あたらしい響き ― クロード・モネ」
2016年9月17日（土）－2016年12月11日（日）
◆「ロベール・クートラス 僕は小さな黄金の手を探す」
2016年12月17日(土)－2017年3月12日(日)
まだ紫陽花が咲いています。
テラスからの眺め
「地中の宝石箱」という建物に展示されているモネの「睡蓮」の絵の前で、ちょっと思い出に浸りました。
むかしむかし…まだ高校生だった頃、
美術の先生に連れて行ってもらった倉敷の大原美術館で、モネやルノアールの絵を見て感動したこと、
尾道は絵になる町だからか、学校を出て好きな場所で自由に油絵を描いてよかったことなどを。
よき時代でした。
次は秋に行ってみたいな！
〈メモ〉
◆「うつくしいくらし、あたらしい響き ― クロード・モネ」
2016年9月17日（土）－2016年12月11日（日）
◆「ロベール・クートラス 僕は小さな黄金の手を探す」
2016年12月17日(土)－2017年3月12日(日)
よしずでますます快適に！
入り口に近い壁もエアコンの効きがよくなりました。
白６、tさんムーブで登れました。
その後11、13、12と登れてびっくり！！
入り口に近い壁もエアコンの効きがよくなりました。
白６、tさんムーブで登れました。
その後11、13、12と登れてびっくり！！
b先生の「ピラティス入門」は、30分と短いけど、とてもキツい。
今日のテーマは「二の腕引き締め」。
「シーテッド・トライセプス」のやさしい編を。
やさしい編なのに、すぐに二の腕がパンプ？！
明日は筋肉痛だな。
横向きで行う甲骨周りのストレッチはとても気持ちよかった。
背中が硬い人や腕が回りにくい人にはいいかも…
鎖骨の下にある肩甲骨と肋骨を繋ぐ筋肉「小胸筋」をもみほぐすだけでも、肩甲骨のスムースな動きに効果があるそうです。
今日のテーマは「二の腕引き締め」。
「シーテッド・トライセプス」のやさしい編を。
やさしい編なのに、すぐに二の腕がパンプ？！
明日は筋肉痛だな。
横向きで行う甲骨周りのストレッチはとても気持ちよかった。
背中が硬い人や腕が回りにくい人にはいいかも…
鎖骨の下にある肩甲骨と肋骨を繋ぐ筋肉「小胸筋」をもみほぐすだけでも、肩甲骨のスムースな動きに効果があるそうです。
JOYFITへ行く前にTジムに寄り道。
久しぶりにtさんにお会いしたので、mちゃんと一緒にお喋りとボルダーを少し…
時間になったのでJOYFITへ。
目的は、
「力強くポーズを行うパワー系と気持ちよく体を伸ばすハタヨガの両方を行う」h先生のヨガ中級のレッスンに参加すること。
太陽礼拝など連続ポーズの連続で、充実の1時間でした。
参加して良かった～
さぼっていたインターバル速歩も再開することに。
暑い時期はスポーツジムでウォーキングが体に良さそう…
いつまで続くかな。。
久しぶりにtさんにお会いしたので、mちゃんと一緒にお喋りとボルダーを少し…
時間になったのでJOYFITへ。
目的は、
「力強くポーズを行うパワー系と気持ちよく体を伸ばすハタヨガの両方を行う」h先生のヨガ中級のレッスンに参加すること。
太陽礼拝など連続ポーズの連続で、充実の1時間でした。
参加して良かった～
さぼっていたインターバル速歩も再開することに。
暑い時期はスポーツジムでウォーキングが体に良さそう…
いつまで続くかな。。
Soleilへ行き始めて約1年。
午前中は子ども達と。
子ども達の諦めない登りと成長を見ることが出来て幸せです。
午後からはマップ課題を少し触ってから、難楽しいkoちゃん課題を。
ホルダーも触り始めてから約1年。
やっと最近、すぐに諦めないようになってきた…かな。
登ったあとは、北海道ツアーのメンバーでスペイン料理のお店「Blanc（ブラン）」へ。
オーナーさんは、Soleilの会員さん。
どの料理も美味しかったです。
写真はイカスミのパエリア
午前中は子ども達と。
子ども達の諦めない登りと成長を見ることが出来て幸せです。
午後からはマップ課題を少し触ってから、難楽しいkoちゃん課題を。
ホルダーも触り始めてから約1年。
やっと最近、すぐに諦めないようになってきた…かな。
登ったあとは、北海道ツアーのメンバーでスペイン料理のお店「Blanc（ブラン）」へ。
オーナーさんは、Soleilの会員さん。
どの料理も美味しかったです。
写真はイカスミのパエリア
