真夏の夜、眠れてますか…

昨今の熱帯夜、厳しいですね。
寝苦しくて睡眠不足というお客様も、結構増えています。
そしてぐっすり眠るために、皆様あれこれ工夫されているのではないでしょうか？

でも私の場合、夜間の暑さ対策は、一切行いません。
エアコン、扇風機は使わず、寝る前にひとしきりストレッチをして、
“後頭部のツボ押し”をして、ごろんと横になるだけです。
唯一のツールは、“うちわ”です。
うちわの風が好きで、仰ぎながら、いつしか寝てしまいます。
ですから、朝起きた時は、汗びっしょり。
でも、爽快です。
どうジタバタしても、この暑さからは逃れられない、
だったら、受け入れるしかない、と開き直っています。

☆熟睡のためのアドバイスを３点、まとめてみました。

　①『睡眠を追いかけない！』

　　　私は以前、心理学の先生に言われた言葉を時々、思い出します。
　　「片想いと睡眠は、追いかければ追いかけるほど、逃げていきます。
　　　だから、追いかけないことが、眠りの秘訣です。」
　　　睡眠は、自律神経の管轄領域なので、そこに踏み込んで、頑張ってしまったら逆効果
　　　になるということです。より良い眠りのために寝具や環境を整えたり、あれこれ工夫を
　　　するのはいいのですが、ベッドに入ったら後は自然に任せる、これが基本です。
　　　眠れなくたって、死ぬことはありません。横になっているだけで、良しとするゆるさを
　　　持ちましょう。
　　　　　
　②『アロマの効果』

　　　私は、自分のスキンケア―用に、アロマオイルをブレンドして使っています。
　　　ラベンダーとティートリーをブレンドし、マカデミアンナッツオイルで、
　　　15％に希釈したものです。
　　　寝る前、このオイルを鼻の下に一滴付けるのですが、結構催眠効果を感じます。
　　　リラックス系のご自分の好きなオイルを、お試しください。


　③『後頭部の３段階ツボ押し』
　　　　　
　　　世の中には色々、「眠るための知恵」があるようですが、私流の一押しの方法は、
　　　これです。
　　（方法）
　　　　　　後頭骨の際を、左右同時に母指の腹で、グリグリと気持ち良い程度の力で
　　　　　　押していきます（内側から外側へ移動）。これが一番下のラインになります。
　　　　　　次に、今のラインの指一本分上を、同じようにグリグリ。
　　　　　　更に、その上を、グリグリ。
　　　　　　この３つのゾーンを、2～3回グリグリすれば、いつの間にか眠りに落ちていく
　　　　　　はずです。

　　　　　　後頭骨の際のゾーンは、後頭下筋群（インナーマッスル）が集中しています。
　　　　　　しかも、硬縮していることが多く、首こりをゆるめる時の、重要なポイント
　　　　　　です。
　　　　　　静かで深い眠りを得るためには、脳に十分な血液が行き渡り、自律神経の
　　　　　　副交感神経が優位になることが、必要です。
　　　　　　浅い眠りは、脳の血流不足が、原因です。そして、首が、急所なのです。

　　まだ夏は、始まったばかり。
　　暑さと格闘せず、睡眠と格闘せず、
　　出来るだけ自然な方法で乗り切ることを、お勧めいたします。
　　どうぞ今夜から、お試しくださいね　☆