「ヘモグロビンA1c」が下がった“ある方法”？！

私は、1年前に糖尿病が発覚し、以来定期的に血液検査を受けています。
当時、ヘモグロビンA1c値が、6.9でしたが、食事の見直しで、
4ヶ月後に6.2に。（薬は飲んでいません）
ここ半年間は、6.2を維持していました。（正常値は、4.7～6.2%）

そして今回、4ヶ月ぶりの検査で、5.9に！

全く期待していなかっただけに、これには私も驚きましたが、
糖尿病内科の先生も驚いていました。

先生　「何か、特別なことをされたんですか？」

私　　「いや、…食事はいつもと同じです。毎日アルコールも
　　　　飲んでいますし、カロリーだって2000Kcalを超えているはずです。
　　　　でも、そう言えば、2ヶ月前からスクワットによる筋トレを始めました。」

最近、下肢の筋力の低下を感じ始めたため、私は、スクワットを始めたのです。
両手を頭の後ろで組み、膝に負担をかけないように、後ろに置いた椅子に腰かけるように
お尻を突き出す、ゆるいスクワットです。
最初、20回から初めて、今は160回位やっています。
そんなにきつくはありません。

でもこんな事で、血液が変わるとしたら、素晴らしいです。
スクワットは、効率良く、大腿四頭筋、大腿二頭筋、大殿筋といった
大きな筋肉を鍛えてくれます。
きっと筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、
余分なカロリーを燃焼してくれたのでしょう。
食事を制限することより、ストレスもたまらず、ずっと効果的で楽です。

先生　「前回より、体重が1㎏増えていますが、これは筋肉だと思います。
　　　　最近、アメリカでも、“筋力をつけることの効果”が、
　　　　注目されているんですよ。
　　　　薬に頼らず、食事と運動だけで改善されたのが素晴らしいです。
　　　　これからも、継続してください。」

と、先生がやたら褒めて下さるので、ちょっとうれしかったです。

年齢とともに、筋肉量は減少していきます。
それに比例して、基礎代謝も減少していきます。
でも、日々の食事の量は、減らしていないのが実情ではないでしょうか。
だとしたら、カロリーオーバーになるのが、目に見えています。

今回私は、歳をとればとるほど、筋トレの必要性と、その効果を実感しました　☆