2015年最初のリクエスト＆メッセージを投稿しました☆

　朝のラジオ番組「今日も！あさぷり」のメッセージテーマが「2015 我が家のお正月事件簿！！」です。2015年最初のリクエスト＆メッセージを投稿しました。
「おはようございます。今朝は積雪ゼロで、雪片付けはお休みです。今日からいつもの生活に戻ります。
　『2015 我が家のお正月事件簿！！』ですか。幸い我が家では、久し振りに子供や孫たちが揃いおせち料理を美味しくいただき、穏やかな3が日を過ごすことができました。
　2015年も『今日も！あさぷり』を楽しみにしております。
　リクエスト曲は、鈴木雅之さん（シャネルズ）の『♪街角トワイライト』をお願いします。」

生活習慣改善チャレンジ目標を立てました☆

　今朝は午前5時に起床。体重は65.1kg。最高血圧が126、最低血圧が71。体調は良好です。降雪はなし。雨が降っています。今日からいつもの生活に戻ります。
　1月2日に、生活習慣改善チャレンジ目標（3カ月）目標を立てました。
　からだの状態改善目標として、体重65kg。体脂肪率18%。腹囲75cm。
　毎日の行動目標として、睡眠時間7H。1日歩数10,000歩。週2日以上休肝日をつくる。チョコレートやアイスクリーム、ケーキ等、甘いものは控える。野菜類（ほうれん草、ブロッコリー等）、いも類、果物類、海草類のカリウムを含んだ食物を積極的にバランスよくとるように心がける。可能な範囲で買い物は歩いて、買いだめせずこまめに行く。