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今朝は雨が降っています
昨日のウォーキングは、１万４千歩でした。消費カロリーが５８７kcalです。今朝食べた菓子パンのカロリーは、４２５kcalです。ウォーキング程度では、思っているほど脂肪は燃焼しないようです。ウォーキングは、減量のためというよりは、健康体力そのものの維持、向上を図っているものという認識が正しいようです。また、チンタラ歩きでは、体力向上効果は薄い。１時間で８千歩（６km）の少し息がハァハァするくらいペースに上げようと思います
子供たちに会い、２日連続で、東京ドームでの巨人戦など楽しい旅でした
今朝もウォーキングでスタート
午後は、昨日に引き続き東京ドームへ
座席は、バックネット後の年間ボックスシートです。中１日で登板する東野のピッチングに期待したい
今朝は、ウォーキングでスタート
次男坊と昼食。午後は寄席へ。夜は、東京ドームへ何年振りだろうか。昨日は、東野が最悪１回ＫＯで、４位転落。毎日厳しい試合が続く。ガンバレ巨人軍
新青森駅から、３時間４０分で大宮駅へ。ここで乗り換え武蔵浦和に到着。娘が出迎えてくれました
以前大宮市内に住んでいたことがあり、懐かしい。帰りは、孫の奏音君が迎えに来てくれるので、「スマイル エクスプレ スピカチュウ」に乗ることにしようかな
さわやかな朝になりました。午前５時１８分に、油川ふるさと海岸で、下北半島方面から日の出が登り始めました
台風が去り、空気が澄んでいるせいか、いつも以上に眩しい朝日でした
ウォーキングも快調です
明日は、半年振りに上京します。お天気も晴れのようなので、東京ドームでの野球観戦や新宿末広亭の寄席を楽しみたいと思います
今日は、雨になりました「計るだけダイエット」が、３カ月まで残り１０日となりました。８０キロあった体重が７３キロを切り、体調は良好です「健康ダイエットカレンダー」を毎日記入し、グラフの動き方で自分の生活習慣が見えてきました。短期間での体重激減ダイエットは逆効果になること。私は、２カ月半で７キロ減なので、リバウンド現象に注意です
知的減量には運動が不可欠です。ウォーキングで１日１万歩を継続しています。お医者さんは、具体的な目安として、少し息がはずむくらいの強さで３０分（５千歩）ほどをはぼ毎日というのが推奨量です。やりすぎると、膝と腰と足首にダメージを受けるので注意ですこれまで、夕食の量を少し減らし、１日１万歩とあまり無理をしないできているので、このペースを守っていこうと思います
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先日発芽した「青首総太り大根」の生育が順調です種蒔き中に、うねとうねの間に落とした種も発芽しましたこの苗は、２カ所の発芽しない所に植替えします
お昼は、青森駅前の「おさない食堂」で、”焼干ラーメン”を食べました。名産いわし干しを使用しただし汁が美味しい
私が、イチ押しの「まるかいラーメン」は定休日でした
アスパムから、県民駅伝がスタートしました
選手の皆さん頑張ってゆるキャラの「アップリート君」が、応援に駆け付けましたスタートの瞬間を撮ったと思ったのですが、最後尾の選手しか撮れていませんでした
じじが、ほとんど抱っこでした
