水炊き

2016/02/14(日)
先週ジムのテレビで水炊きの作り方があってたので、今日は水炊き。

水炊きに入れる鶏肉は洗うこと。
一度お湯で霜降りにする。

うーん。

これ知らなかった。

下処理して鍋にいれ鶏肉から出しがでたら白菜を投入。

またまた知らなかったのだがお米を一緒に入れると柔らかなトロミのあるスープとなる。
お米はその後食べる。

お米をお茶葉を入れる大き目の不織布にいれ鍋に投入。

鍋が出来上がる時はご飯になっていて、これを後で雑炊にして食べた。

このやり方すごくいい！

ご飯も一緒にできるじゃん。

美味しかったな～

ふろふき大根の時もお米入れて炊いてたけど今度から不織布にいれて炊こうっと。

充実の1日

2016/02/14(日)
朝はゆっくり起き、その後掃除、洗濯。
ジムに行ってランニングに筋トレ。

ジムから美容院に行って髪を触ってもらって頭もスッキリ。
頭ってツボ多いのね～

そこで、最近疲れが抜けにくいと思っていたので整体に行くことに。
ここはむかし数回行ったことがある。
ストレッチ中心の整体。

膝の怪我を伝えて整体スタート。
まず、足の長さ。左右差があった。
身体全体筋肉が硬くなっている。
筋トレの量とストレッチの量があってない。

これは他のところでも言われたような。

他の人には丁度いい時間でも怪我して硬くなった筋肉なんで、普通の人より念入りにするように言われた。

下半身の方が筋肉が多い。

腕も硬い。
これも他のところでも言われたな。

股関節も右が相当硬い。
これは自覚あり。

60分で3700円。

たまに行く必要あるな。

最後にガソリン入れて帰って充実の1日！
頑張った！