前十字靱帯再建術後184日目(筋トレ始め)

2012/01/04(水)
病院ジムに筋トレに行ってきた。
３時３０過ぎについたのもあり、あまりできなかった。
担当トレーナーとお話ばかりだったような…
担当トレーナーが心霊の話をしてくれて、ちょっと面白かったので…（反省）

女性トレーナーに「うつぶせになって、膝をお尻にもっていくのが全然ダメです。」と話すと、ストレッチをやってくれた。今日はお客さんが少なかったのもあり、結構ストレッチをつきっきりでしてくれた。(#^.^#)
太ももの全面の筋肉が固まっていると、うつぶせでの曲がりが悪いということ。

まず横向きになって（患足を上にして）足にタオルを掛け太ももをしっかり伸ばしてからうつぶせになって曲げの練習に入ったほうがいいらしい。
曲げるためにはしっかり伸ばせないといけないので、うつぶせのまま枕などに足をぐっと押しつけ、それからお尻側に曲げに入る。

こうやって曲げていくと90度しか曲がらない足が、お尻まで拳一つまで曲がった。
筋はパンパン。
お風呂に入ってからまた練習してみようっと。

最近年末に買ったお菓子を食べているので、カロリー過多になっている。
早く食べ尽くすべきか？