つまさきたたきで体調不良解消！

長田でヨガならイルチブレインヨガ神戸新長田スタジオで

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです

季節が秋へ変わってきたなと感じるような、朝晩の涼しさですね。
気温の変化は、体温を調節している自律神経にストレスを与え、
免疫力や抵抗力が弱まってしまいます

このため、日ごろの生活やストレス、食生活の乱れなどがあると、
気温の変化が出てくる時期に、体調を崩しやすくなります

この時期は特にバランスの良い食事を取る事、生活リズムを整える事、
あたたかくして寝る事など当たり前のようで、普段軽視しがちな事がとても大事です

ここでひとつ、眠る前にするとよく眠れる”つまさきたたき”をご紹介します
下半身の血行が良くなり、眠る前15分ほどすると、よく眠れます
勿論、寝る前以外でもオススメです
外反母趾の方は、土ふまずの辺りで叩くようにしてください。

つまさきたたきは
①まずあおむけか、床に足を伸ばして座ります
②つまさきを両側に開いたり閉じたりします(閉じるときは足の親指同士がぶつかります）

http://www.lifeparticletv.jp/

簡単だからとあなどるなかれ以外にきついです(笑)

体験随時受付中

ILCHIブレインヨガ神戸新長田スタジオ
０７８－９６５－７２２７