1分運動

こんにちは～イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

やっと、梅雨入りしました。　ですが、九州では大雨

被害に遭われた皆様、お見舞い申し上げます。

さてと、以前のブログにも書いたかも知れませんが、毎日スタジオへ

行けないは　“一分運動”　なるものをしています。

 

現代人は健康のために運動をしなければならないということを知っています。

　 しかし、忙しくて時間がないと誰もが言います。

　私たちの体を構成する細胞が健康になれば、体が健康になるように地球に住む人類が健康になれば、地球も健康になります。

　地球市民1分運動は、1時間に1分ずつ、一日に10〜12分間自分のために運動をしようという活動です。

　 簡単なブレイン体操で脳をすっきりさせる地球市民1分運動は、体力、心力、脳力を育てるのに役立ちます。

　1分間、両手を動かす皿まわしエクササイズや筋力を育てる腕立て伏せ。

　顔が緊張しているなら笑顔をつくること、下腹部を叩く丹田たたき、足のつま先を打ち合わせるつま先たたき。

　簡単な運動でも、効果があります。　　～ECO　ホームページより、抜粋させて頂きました～

 

は世間から見ると「高齢者」ですが、この1分運動のお陰さまで自分でもビックリしたことがあります。

住んでいるマンションのすぐ側に小さな公園があって、ジャングルジム・鉄棒・滑り台が設置されています。

毎日公園内のジャングルジムにぶら下がっています。（筋肉つけるため）

で、ぶら下がるだけでなく、肘を90度に曲げてぶら下がるのですよん。

1分運動始めた当初は1秒位しか出来なかったのですが、今は10秒位出来るようになりました

”やれば出来る”

もう歳だから・・・と言っているそこの　あ・な・た

歳だからこそ筋肉つけましょ　「膝関節症」が楽になるかも　（がそうだから）

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