4/20かすみがうらマラソンに行ってきた
4月後半なのに今年も寒い！！
2013/4/20（日）
記録（ネット）：４時間１２分２９秒
順位：５８５１位／１６２８１人中
天候：曇り
気温：７．３℃
湿度：６９．２％
北風：２．５ｍ
sudakoの服装：長Tシャツ＋半袖Tシャツ
Start10:00
Start Line 01:39
1K ポイント見過ごし
2K 10:19
3K 4:51
4K 4:56
5K 4:59 25:07
6K 4:43
7K 4:47
8K 4:59
9K 4:54
10K 4:56 0:49:28
11K 4:45
12K 4:53
13K 5:03
14K 4:41
15K 4:55 1:13:46
16K 5:13
17K 4:55
18K 5:15
19K 4:50
20K 5:39 1:39:41
ハーフ中間 1:45:24
21K-22K 11:08
23K 6:07
やっぱりアキレス腱故障で痛くなりペースダウン
アキレス腱も痛いが練習不足で辛かった
千葉マリンマラソン（ハーフ）後、アキレス腱故障で
練習できなかったのが原因
24K 5:27
25K 6:40 2:09:57
26K 7:13
27K 6:27
28K 8:17
29K 7:33
30K 6:10 2:44:40
31K 7:41
32K 7:42
33K 6:43
34K 6:38
35K 8:01 2:21:27
36K 8:50
37K 7:18
38K 7:00
39K 6:54
40K 6:40 3:58:11
41K 6:51
GOOL 7:28 4:12:29
フルマラソンで始めての４時間台(T_T)
やはり、故障で練習できないと目標は達成できない
今日も、アイシングとシップでビッコを引きながら通勤
辛い！！
確り直してからリベンジしないといけないと痛感した
しばらくRUNNINGは休養(T_T)
今回はZAMSTサポータ、CW-X、アキレス腱サポータ
脹脛＋アキレス腱のテーピングで保護したが・・・
22Kからアキレス腱が痛み出し走っては歩きの
繰り返し、今までで一番辛いマラソンだったが
木曜タイムを諦めて歩いたので、色々食べて大満足！！
応援を頂いたみなさま、食材を提供して頂いた
皆様ありがとうございました。
おかげで故障しても無事完走できました。
確り故障を直してから練習を重ねるしかないねv(^ｏ~)v
昨日、会社の廊下を歩いていたら前からMさんが・・・
何故か、忘れもしない鎖骨ベルトを装着している
廊下で立ち話
sudako：おぅー、久しぶり
M氏：どうも
sudako：どうした？
M氏：やっちゃった
sudako：鎖骨？
M氏：チャリで走行中、飛び出しされてコケタ
※やはり、骨折のレントゲンを撮影して見せてくれた
sudako：右？
M氏：右だよぉ
sudako：俺もチャリで右を折った
M氏：SKIで左じゃなかったけ？
sudako：チャリで右も折った
M氏：そーなんだ。ところで切った所の感覚が無いけど、やっぱそうだった？
sudako：神経も切るから感覚は無いよ、傷口の上下がカサカサになるよ
M氏：やっぱ、そうか・・・
sudako：大丈夫、そのうち感覚は戻ってくるから・・・
M氏：安心した
経験者は言っているので、妙に納得している
sudako：やっぱ、左右対称に強化したほうが良いよ（笑）
M氏：やだよ、２ヶ月だけど肩が全然上がらない・・・
その後、プレートを抜く話を３０分ぐらい話して分かれたが・・・
折れ方が、ポッキリではなく、骨が裂けて折れた感じで
プレートではなく、棒のような金属で固定されていたのでビックリ
再度、気をつけないと自覚したsudakoでした
本日、ジョギング後にかっぱ寿司でモルツをぐびっと
汗をかいた後のビールは旨い！！
ビールを飲みながらメニューを見るとかき揚げうどんが・・・
天婦羅の寿司もまぁ旨いので注文してみた
かき揚げはサクサク、うどんは腰があり、讃岐うどん感覚
つゆは白だしベースでなかなかいける
しかも価格２８０で安い
３拍子揃ってるので良いかも？
早い、旨い、安い
また、行ったら食べてしまうかも
鎖骨骨折から２ヶ月弱プレートの違和感あり
骨が付いてるか不明。
抜糸してからほとんど飲んでるし・・・
触ると骨折箇所は溝があるし・・・
ジジーは直りが遅いよね
￥来週、病院に行くので報告します。
先週、都会のレインボーを目撃したので掲載します。
意外とビルとビルの合間からレインボーブリッジを上に
虹があっていい感じでした。
久しぶりに屋台拉麺一’ｓに行ってきた。
スープも開店当時と比べ旨くなってました。
スープも意外と見た目よりあっさり系でｇｏｏｄ
飲んだ後も麺はツルツルシコシコ麺でスルスル食べれるます。
今回も、Tさん、Kさん、sudakoで芋焼酎＋塩ラーメン
何で飲んだあとのラーメンは旨いけどどうして？？？ 
こうして、先週末も終了
