こんにちは。
今日もありがとうございます。
去年の1月19日、こんな投稿をしました。
☆★ 以下、引用 ★☆
こんにちは。
ついに、体重が大台を切りました
(数字は出しませんが、決してもう太ってはいません)。
私は一人暮らしということもあり、
沢山の工夫・管理をして、少しずつ減らしてきました。
痩せられた要因はいくつかありますが、実は、やってきたことはどれも簡単なことです。
痩せらるようにする、ということは、
逆に言えば
どうしたら太らないかを考え、実践することなんですよ。
これ実は、ある日、私はダイエットに成功した人に、
人間が太ってしまうメカニズムを教えてもらって、気付くことができました。
その人が言っていた「人間の太る仕組み」を、
簡単にさっくり説明すると、こうなります。
・夜ごはんを食べ過ぎたり、寝る直前に大食いする
・
胃の大きさは寝る直前の大きさをベースに決まってしまうので、
胃が膨らみ、お腹が出てしまう
・腹筋がダボダボになり、歯止めがきかなくなる
・おまけに夕食を食べ過ぎると、朝食を手抜きしがちになり、食事量のバランスが崩れてしまう
…以後、肥満への道が無限ループに…
というわけです。
で、だから、
太るメカニズムを頭に入れた上で、
逆をやっちゃえばいいんです!
つまり…
・夜ごはんの量を控えたり、食べる時間を早める
・
胃の大きさは寝る直前の大きさをベースに決まってしまうので、
胃が小さくなり、お腹が出なくなる
・並行して腹筋を鍛え、胃を抑えてもらう
・おかげで起床時の空腹感が戻り、朝食を食べるだけでなく、
食事量のバランスが良くなる
…以後、バランス体型への道が無限ループに…
ダイエットは大変だって言いますが、意外に人間が太る仕組みはシンプルなんです。
無駄に構えるのはやめて、少しずつ試してみませんか?
☆★ 引用 おわり ★☆
…という具合。
つまり、「過密スケジュール」や「食後の眠気」というのが、
曲者だったりするんですね。
そこで私は、食後に眠ってしまうトキ、
必ずこのエクササイズベルトを巻いて、寝ているんですよ。
こうすれば胃の膨張は防げるわけです。
荒療治に近いかもしれませんが、
コレをはじめて以来、体重の維持に少しは役立っていると思います。
興味のある皆さん、やってみませんか!?!?
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