いよいよ 筋肉増強作戦開始です。
まずは 先日測定してもらったのと同じ機械で 体重やＢＭＩ、筋肉量、体脂肪を測ってもらい、インストラクターさんのカウンセリングを受け、どういう目的でトレーニングをするのかを話し、目的に沿ったトレーニングメニューを決めてもらいます。 それから インストラクターさんと一緒にトレーニングマシーンを見てまわり、使い方を教えてもらうとともに その器具にかける負荷の重さを決定しました。
こうして 私のトレーニングメニューが決定しました。
私の目的は１）腹筋、背筋を鍛える。（腰痛予防）
２）猫背気味なので 姿勢を良くする。 ３）股関節をはじめ柔軟性をつける。
です。
今日は仕事帰りで 遅くなったので マシーントレーニングは行わず、バレエのレッスンにだけ参加して帰りました。
バレエのレッスンは 前から通っているスポーツクラブに比べて バーレッスン、フロアレッスンがたくさんあって 内容も難しいのですが 結構気に入っています。 体が滅茶苦茶硬いので 柔軟運動ばかりだと ちょっと精神的に落ち込んでしまうので。
無理のないペースで続けていけるといいな、と思っています。
