昨日の坂登りで脚をチョットだけ酷使したので、疲労感が残っています。
雨予報が出ていたのでMTBでの通勤にはなっていますが、トレーニングなしで休養日としておきましょう。
あえて体を動かすとしたらストレッチぐらいですかねぇ・・・。
先週、久しぶりに体重が60kgを切っていました。
来月には健康診断を受けることになっています。一度、やせ気味でB判定を出されたことがありますので、夏バテにならないように気を付けています。
体組成計での測定では、体重60～65kg、体脂肪10～15％、基礎代謝1400～1500Kcal、範囲内でBMI20前後位になるように心がけています。
夏の体重が減っているピークが60kg、冬の体重が増えているピークが65kgということなので、健康診断の『5kg以上の増減がある』という項目には該当しないはずという認識でいます。
体脂肪が10.5％位になることはありますが、一桁は経験したことはありません。
アスリートを目指している訳ではないのですが、ヒルクライムまでにそのあたりを経験しておくのもよいのではとちょっとだけ思っています。
基礎代謝は1500Kcal以上でもよいのですが、なかなかその数値を示すことはありません。
しっかりと筋トレしてプロテインを摂取していけばそうなるのかなぁ・・・この体組成計を使い始めた頃（5年以上前）はそこそこにその数値を示すことがあったような気もしているんですけど・・・。
