孫娘に誘われ、佐鳴湖の時計台まで往復した。約6km、随分久しぶりに孫と散歩した。この娘が保育園に通っていた頃、その兄と共に「愛知県民の森」に行ったことを思い出した。歩くことを嫌がる2人をおだててリーダーと副リーダーに祭り上げ、祖父母が引率される形で、尾根道をなんとか歩かせた。「愛知県民の森」は、家から1時間足らず。火山性の地形・地質と植生に特長があり、家族のハイキングの好適地だった。佐鳴湖畔は懐か . . . 本文を読む
高齢になると筋肉が衰える理由は、テストステロンというホルモンの分泌が年齢に応じて減少することに起因するという。筋肉の衰えを筋トレによって改善できることは立証されていて、老人でも、筋肉に負荷をかけ運動することで、筋肉量を増やしたり筋力を上げることはある程度可能らしい。筋トレは、筋力強化や筋肥大への直接的効果もさることながら、間接的に血行促進の効果もある。血行が順調なら、全身の細胞に酸素と栄養がゆき渡 . . . 本文を読む
