50Kcal消費するには

50Kcal消費するには

　健康管理のために夫が買った足踏みステッパーですが、私も時々利用しています。

　ステッパーの上に乗って、イチニイ、イチニイと足踏みをするのですが、このステッパーがけっこう重いです。十五分もすると背中が熱くなり薄っすらと汗ばんできます。

　これでだいたい50Kcal消費されたことになります。私の体重では中程度のウォーキングや普通に自転車をいでも、15分でほぼ50Kcalを消費します。

　また日常の作業でも室内の掃除が20分庭の草むしりが14分で、子どもと遊ぶが10分で50Kcalの消費になります。さて一番楽な50Kcalの消費方法はどれでしょうか。

　昨年は十二月の初旬から二週間、少し間をおいて年末年始にも息子の所で過ごしました。。一番上の孫は幼稚園に行っており、末の孫はまだ赤ちゃんなので、その間ほとんどの時間を真ん中の孫と遊んでおりました。

　朝起きてから夜寝るまでの時間のほとんどです。そして遊びながらよく喋りました。そのせいなのか、言葉が出るのが遅かった孫次男が徐々に話し出すようになりました。喉が枯れるくらいの喋り倒した甲斐がありました。

　年が明けて明日は家に戻るという晩でした。

「ああちゃんも、向こうで一緒。ネンネしよう」

　寝ている私の傍にきて、隣の部屋で自分たちと一緒に寝ようと、孫次男は誘ってくました。孫は「ばあちゃん」って言っているのですが、私には「ああちゃん」って聞こえました。可愛いでしょう……。とても嬉しかったです。そしてもう一つ嬉しい副産物もありました。

　ただ孫と遊んでお喋りをしただけなのに、1㎏以上も体重が減っていたのです。子守って相当体力使うのですね。子守でダイエット如何でしょうか？

「まっぴら御免」って答えが返ってきそうですね。でも楽しかったですよ。

「こんな遊んでくれる祖母ちゃん、めったにいない」って、嫁には感謝されました。

　でもダイエットの後はリバウンドが待っているものですね。

　家に戻ってからは疲れて何もせずにぐうたらしていたら、体重なんてすぐに戻ってしまいました。その上「ああちゃん」って私を呼ぶ孫の声がいつまでも耳から離れず、いまだに孫ロス状態です。

　結論から言えば「子守によるカロリーの消費は半端ないが、ダイエットには向かい」ですね。

 

11月の行事

十一月の行事

　早いものもうすぐ十一月になりますね。私は毎年健康診断を十一月に受けていますので、私とって十一月とは健康診断の月になります。

　気になるにはやはり検査結果ですね。今年はメタボ脱出できるかな？昨年はへそ回り、あとほんの少しでした。今年はほん少し頑張ったから、ほんの少し改善されているといいのですが……。

　それでも十一月近づくと、この一年間もっと頑張ればよかったと後悔します。ただ毎日毎日のことなので、運動などはあまり続きませんね。せいぜい無糖のプレーンヨーグルトにアマニユ油や黄な粉を足したり、納豆に酢をかけて食べたりとか、ジュースの代わりリンゴ酢を炭酸で割って飲んだりとかなら続きます。

　それからあともう一つ、九月から白米にもち麦を混ぜています。麦ごはんは白米に比べたら見た目もよくなし、匂いもよくないです。でも慣れてしまえば意外とおいしいです。効果が出るまで3ヶ月くらいはかかるそうです。今年はギリギリの線なので、あまり期待はしていません。

　だた「継続は力なり」このような食生活は長く続けていきたですね。幸い上記の食品は、ほんの少しいつもの食事に足すだけなので、無理なく続けられますね。これが「控える」となると話は違ってきませんか。

　例えば腹八分目にするとか、油脂や塩分を控えるとかです。私の場合一番苦しいのは、恥ずかしながら「お菓子を控える」ことです。

　それでも頑張って食べないようにしているのですが、何か嫌なことがあったりすると無性に食べたくなります。それでも我慢していると、頭の中はお菓子のことでいっぱいになります。

　子どもの頃には大人はお菓子など食べないと思っていたのですが、大人を通り過ぎて老人になってもお菓子は食べたくなるものなのですね。

　健康ってお菓子との闘いなのかしら？

 

 

 

二度あることは三度あるのか？

二度あることは三度あるのか？

　数日前のことになりますが、テレビで帯状疱疹の特集をやっていました。帯状疱疹は五十歳代からの発症率が高くなり、八十歳までに約三人に一人が発症すると言われております。今年は発症する人がすごく多いそうです。

　私は二十年近く前にこの帯状疱疹を発症し、二年前には二回目の帯状疱疹にかかりました。聞くところによると二度目の人もけっこういるようですね。

　通常、皮膚症状に先行して痛みが生じます。その後皮膚症状が現われると、ピリピリ刺すような痛みとなり、夜も眠れないほど激しい場合があります。

　私の場合は、まず皮膚症状が出る前の痛みからして激しかったです。その時点で歩くともできずに坐骨神経痛ではないかと、整形外科に行きました。

　そしてレントゲン検査の結果、驚くようなことを言われました。なんと背骨と背骨の間のクッションの役目をする軟骨が、まったく無いといわれたのです。そのために神経が骨に挟まったり触れたりして痛いのだと。にわかには信じられないような診察結果でした。

　実は最初の帯状疱疹の時も皮膚症状が出る前の痛みが激しく、整形外科に行ったのですが、その時も同じことを言われました。

「今までも何度か痛かったことあったでしょう」と医師は、信じられないという顔をしている私に聞きました。しかしそんなことなったことはありません。そこで私は「いいえ、全然」と答えて、湿布を貰って帰りました。

　数日後、今度は変な湿疹が出てきました。市販の薬を塗るとますます痛くなって、慌ててふき取りました。どうもおかしいので皮膚科を受診すると、帯状疱疹と診察されました。

　ああ、それで痛かったのかと、その時は納得しました。そして整形外科医のことも「あの医者はヤブだ」などと決めつけて、二度とその整形外科には行きませんでした。

　幸い帯状疱疹の症状もすぐに収まり、腰の方もそれ以降痛くなることはありませんでした。おかげで整形外科で言われたことは、すっかり忘れておりました。

そこに二度目の帯状疱疹です。

「背骨の間の軟骨が無いなんて、だったらこれから先この痛みと共存していかなければならいのか」

　整形外科の診察結果にショックを受けて、呆然としながら湿布を貼ろうとしました。その時です。あるではないですか、例の水膨れを伴った湿疹がポチっと一個。

「これは帯状疱疹に間違いない」

　整形外科に行くときは痛い痛いと泣きながら、夫に車で連れていってもらったのに。今度は同じくらいの距離にある皮膚科の病院には、一人で喜んで歩いて行きました。

　しかし二度目の帯状疱疹の痛さは、一度目の痛さの比ではありませんでした。蒲団の縫い目を握りしめて痛い痛いと泣きながら、一週間寝て過ごしました。おかげさまで後遺症もなく、腰の方も軟骨ゼロの割には、痛くも痒くもありません。いったい私の腰はどうなっているのでしょうか……。

　ただ心配なこともあります。二度目があるなら三度目だってあるのではないでしょうか？。腰の方だって爆弾を抱えているようなものです。でも先のことを思い悩んでも仕方ありませんね。

　それはさておき、皆さま。帯状疱疹にはお気を付けください。予防注射もありますし、変な湿疹が出たらすぐに病院に行って下さいね。

今ならまだ？

今ならまだ？

　しかし暑い！窓ガラスから差し込んでくる太陽熱で部屋の中が暑くなり、エアコンの効きも悪くなる。そこで一日中カーテンを閉めたまま、無用な外出を控えている。

　ただ日光を遮断しているのでその分部屋が暗くなり、一日中電燈もテレビもつけ放しだ。こんなことでいいのだろうか思うのだが、慣れてしまうと外の出るのがおっくうになる。

　そのせいだろうか、やけに寝つきが悪くなりその分朝が辛くなった。どうも体内時計が狂い始めているようだ。おかげで何をするのも億劫になり、このところ体重も量ってない。

　だが体重を量らないなのは億劫だからではない。たぶん増えているからだ。身に覚えがあるのだ。以前コロナ禍の自粛で１０キロ太ってしまったと書いたことがあったが、最近やっと元に戻ったのだ。それで安心したのか、このところ食べてばかりいるのだ。たぶん体重が増えているだろう。そう思うと怖くて体重計に乗ることもできないのだ。

　早く体重を量れ！今ならまだ間に合う！明日では間に合わない！と自分を鼓舞するのだが……。取りあえずベランダに出て太陽の光を浴びようか。それから水筒を持って日傘をさして表に出てみようか。

狂った体内時計も今なら修正も早くできるかもしれない。

 

 

かりんとうが食べたい！

かりんとうが食べたい！

  土曜日の朝は「らんまん」の総集編と「チコちゃんに叱られる」の再放送を観ています。

「らんまん」では主人公の二人に赤ちゃんが誕生しましたね。「園子」っていう名前がいいですね。花園にいろんな草花が咲き誇りますように。なんだか感動してしまいました。

　さてその感動の収まりきらないうちに次に観た「チコちゃんに𠮟られる！」ではさらに感動してしまいました。

「人間はストレスがたまるとなぜ甘いものを食べたくなるのか？」

　この問題を懐かしい「イモ欽トリオ」が解説してくれました。ヨシオ、ワルオ、フツオの三人が良い菌、悪い菌、普通の菌に扮しての名解説でした。

　お腹の中には良い菌と悪い菌の他に、良くも悪くもない普通の菌がたくさんいるそうです。そしてストレスがたまるとこの普通の菌が悪い菌になって、甘いものを欲しがるそうです。

　イモ欽と菌を掛けたところが憎いね。後ろを向いたフツオが振り返ると、ワルオ風になっているところなんか今風に言えば鳥肌ものです。まさに「神回」ですね。

　それから最後少し、ストレス発散の方法にも触れていました。歌をうたったり運動をしたり。

　実は私も腹の立つことがありました。そのことを誰にも話さないで肚の中に飲み込んで、早寝しました。ところが夜中に目が覚めて、どうしてもかりんとうが食べたくなってしまいました。

　実は私はお菓子の中で、かりんとうが一番好きなのです。でも過去三年くらいは食べていません。食べると止まらなくなって、ひと袋いっぺん食べてしまうからです。その上また食べたくなって、翌日も翌々日もかりんとうを食べてしまうという、かりんとう地獄に陥ってしまうのです。

　結局その夜はかりんとうの夢を見ながら朝を迎えました。でも夢をみただけで満足したのか、その朝かりんとうを買いにコンビニに走ることはありませんでした。

　危ない、危ない。上手にストレスを発散して、かりんとう地獄に落ちないようにしなければ……。

　えっ。黒いのと白いの、どっちが好きだって？どっちも好きです。ああ、かりんとうが食べたい！