寒かった一日

　昼食後のウォーキングは一度南コースの2200歩ばかり歩いて来たら雨が止みましたね。それで一度家に帰り傘を置いてまた出かけました。歩いていて手が冷たかったです。長袖の上に半袖のTシャツを着てその上の薄いウインドブレーカーを羽織って出かけましたが、3000歩ぐらい歩くまでは寒かったですが、そのあとは暑くなりました。上を一枚脱いで帰って来ました。一時間20分ぐらい歩いて8300歩、大分調子が戻って来ましたね。

　夕食後のウォーキングも6000歩と結構歩けました。少し調子が戻って来た感じがします。雨が止んで助かりました。でも、やはり夜はそう長く歩いたわけでも無いのに低血糖が起きますね。まあ最近ブドウ糖とブドウ糖で出来たキャンディーなんてのを薬局で見つけましてね、いつも持って歩いていますので問題は起きにくいですね。今日の一日トータルは18700歩となりました。

　話は前後しますが、夕食のメニューは蓮ハンバーグ、これは玉葱でなく蓮のみじん切りを沢山入れたハンバーグですね。これを少しとあとはコンビニのおでん、これも義理で買ったやつですね。コンニャクて締めて640kcalでした。やはりおでんは怖いですね。味方はコンニャクですなあ。

　散歩から帰って血圧を測るとやっと下がりましたね。108-73、脈拍78でした。102-65なんてのもありましたけど、計り直してこれで記入です。さて、目薬をさしてお風呂で暖まることにしましょう。そして眠ります。おやすみなさい。

昼食

　朝食後は雨の中傘をさしてウォーキング、まあ、アーケードの下ばかり歩いてはいますけどね。40分ぐらい歩いて4400歩、この天気では良いほうでしょう。

　買い物も少し。野菜が玉葱、モヤシ、ニラ，長葱。魚屋でねこさんにカマスの干物、自家製と違って食べてくれるかどうか。しかし時化続きですからね。スーパーの中をぐるぐる歩いて歩数を稼ぎましたね。

　帰って色々遊んでいるとつまが起きてきました。お昼はビビンパ！と宣言がありました。まあ、ゼンマイは煮てあるし、キムチは新しいのが漬かったし、目玉焼きを焼いて牛挽肉をさっと煮て・・・野菜はワサビ菜とレタスをちぎり、「スンチャン」のコチジャンを入れてぐるぐるかき回し、最後に焼き海苔をちぎって掛けて戴きます。ああ、味噌汁が少し残っていましたので・・・食後には林檎を半分。さてカロリーは？

　御飯が4点、肉と菜っ葉、その他で合計2点、味噌汁が1点これで560ですね。あと林檎が80で合計で640kcalでしたね。ただいま今日のトータルは940kcalですか。あと560ぐらいで抑えたいですね、夜も注意しましょうね。さて、昼食後のウォーキングに行きますか。

雨のせいか寝てばかり・・・

　昨日は11時就寝でした。1時半にトイレ、5時にもトイレに起きましたが、布団の上にねこさんがいましてね、え？おきるんか、と言うような顔をしましてね、また布団の中に潜り込むとねこさんも入ってきましてそのまま寝てしまいました。胸のあたりが重くて目が覚めるとやはり上で寝てましたね。暑くて外へ出たんでしょうね。時計を見ると8時、9時間も寝てしまいましたね。

　起き出してネット、仕事もせずにこういう暮らしをするのをニートって言うんでしょうかね？証券会社にだまされてニーサなんて言ってなけなしの銭を取られるよりはマシかなと。一回りしたらお風呂ですね。ヒゲを剃ってさっぱりと。やはり冬のような寒い朝はお風呂に限りますなあ。

　湯冷めしないようにすぐにしっかり着込んでと。今までのいつでも半袖の暮らしが嘘のような朝ですね。久しぶりにクマモンの長袖のTシャツを着ましたが、ちょっと目立ちすぎかと上に〇げのげんべえさんの半袖のTシャツを重ね着、良しgood。

　つまが帰ってきて食事は？と聞かれて焼きおむすび、3点分。味噌汁もあるよ、と言うのでそのように。御飯三点分を握って焼いて貰い、味は昨日完成した紫蘇の実の味噌漬けを少し塗って。味噌汁は茄子、大根、納豆と豚肉の出しの利いた具だくさん。美味しいですねえ、新米ですから。紫蘇の実はテーブルに一山の紫蘇から二時間ぐらい掛けて手で外したものです、わたくしがね。それを一週間位塩漬けにし手塩を洗い、水気を取って少し上等な味噌に漬けたものです。日本酒の好きな人にも良いかな？Sさんに届けましょうか。まあ、そんな感じで朝御飯は300kcalでした。ああ、今朝体重減ってました。