今日の健康法？

　ウォーキングは三回行きました。朝は食事抜きでしたが、で、食後では無いんですが出かけまして6300歩歩きました。食べないで一時間歩くと血糖はどうなるのかと思って計りますと、血糖値は65でした。低血糖でしょうけど、ふらつきも何も感じませんでした。

　昼食後のウォーキングは7100歩でした。これで帰って計りますと、今度は血糖値は144でした。別に症状は無し、飴もなめませんでしたが。

　夕食後もウォーキングに出発、少し長めになりましたね、7920歩でした。帰宅してすぐ計った血糖値は78でした。これが低血糖かどうかは分かりません。不都合な感じはなし。

　食事については昼はフェイジョアーダとパン二枚分、，バター、野菜、食後のフルーツは柿半分、以上合計680kcalでした。

　夕食はわたくし作りましたね、まあ野菜を切ってソースを作っただけですけどね。バーニャカウダ。ニンニクを皮ごとオーブントースターで焼いて皮を剥きつぶします。アンチョビーを刻みます。これをオリーブオイルに入れてとろ火で湧かし、わたくしの独自のアレでサワークリームを入れて良く溶かして黒胡椒をがりがりと挽いて出来上がり。やさいはキュウリ、セロリ、赤パプリカ、黄パプリカでしたね、これらをサイズを合わせて細切りに。あとは付けて食べるだけですけどね。このソースはパンに付けても美味しいです。これに蓮ハンバーグが少し。昨日は和風のソースでしたけど、今日はブルーチーズを利かせてみました。薫り高くて良かったです。でもパン二枚でカロリーが4点、320kcalもあるのは悲しいですなあ。御飯200gのほうが食べた感じがする気がしますがね。ああ、この夕食が640kcalでしたね。食後に自家製のカスピ海ヨーグルトにブルーベリーを入れて食べたのも入って居ます。
　今日の食事は一日1320kcalでしたね。毎日これなら痩せるだろうなあ。

　夕食後のウォーキングから帰り、血圧を測ると119-79、脈拍83でした。やはり昨日あたりは寒かったのかなあ。

　つまは8時半に寝てしまいました。それからわたくしは目薬、喘息の薬を済ませてお風呂に入りシャンプーも。もう寝るだけにはなりましたね。今9時半、寝ちゃいますかねえ。寝付けると良いですね。ではおやすみなさいね。

　

眠い朝ですね

　昨日は一時過ぎまで起きていましたね。で、今朝は8時に起床、相変わらず寒いですね。食堂に降りると暖かいです。つまがストーブを点けて何か煮ています。見るとポークビーンズいえ、フェジョアーダですね。黒っぽい豆で豚肉は皮付きを使っています。ポルトガル料理、嫌ブラジル料理か。我が家が覚えたのはまた違ってマカオ料理です。美味しい料理ですよねえ。豆が少し堅い質でしたので、ストーブの火がぴったりですね。

　そうか、わたくしも何か作らなくちゃあなあ。材料が揃えてあるバーニャカウダ、今日越す作らなくちゃ。赤パプリカ、黄パプリカ、セロリ、あとキュウリでも買ってきましょうか。ミートパイは取りあえず来週にしました。トマトソースだけ作っておきますかね。

　ああ、今朝の食事は抜きました。口に入れたのはブドウ糖のキャンディー1粒とお茶を三杯だけ。昨日夜中につまんで呑みましたからね。朝の薬はお昼に飲みましょ。

　さて、ウォーキングは行って来ましょうか。一時間ばかり歩いて来たいですね。