睡眠負債が・・・

　生活環境の変化によって一日平均睡眠時間がこの４０年で３０分短くなったそうだ‥
その積み重ねで睡眠負債（不足）となって蓄積されているようだ。成人の３人に１人は寝つきが悪く
不眠症に苦しむ人も多くいるようだ。　　睡眠負債のダメージはボディブローのようにジワジワと
効いて注意力・集中力の低下・認知症・ガン・高血圧・メタボなどのリスクが高まって来るようだ。
　私は寝つきが悪くＮＨＫの深夜便を１時間ほど聴いてから寝ているが　妻は場所を選ばずバタンＱ
と寝入ってしまう・・　朝　太陽の光を浴びて　体内時計を整えて朝食をしっかり食べてリズムある
生活をすることが大切のようだ。そして昼寝を２０分ほどすると夜の寝つきも良くなり　睡眠負債が
減少するそうだ‥　　何と云っても　早寝　早起きが基本のようだ。