気をつけないとね！

何ってこった・・・
私、時々やってしまっていました・・・
だからなのか？？？
気を付けないとな。。。

以下、ニュースより引用

【AFP＝時事】寝室のテレビや照明をつけたまま寝る女性は太りやすい可能性があるとの最新の研究結果が10日、発表された。

　米国医師会（AMA）の医学誌「JAMAインターナル・メディシン（JAMA Internal Medicine）」に掲載された今回の研究論文は、米国女性4万4000人近くを対象とする調査に


　研究では、参加者の女性を夜間の人工光への暴露（ALAN）の程度に応じてグループに分けた。人工光の光源は、小型の常夜灯や時計付きラジオ、窓から差し込む街灯の光、テレビ、室内用照明などさまざまだった。

　寝室のテレビや照明をつけたまま寝る女性は、調査期間内に体重が5キロ以上増加する確率が17％高かったことが、今回の主な研究結果の一つといえる。睡眠時間、食事、身体活動などの因子について調整を行った後でも、この相関関係は強いままだった。

　論文の執筆者らは、結論として因果関係を導き出せたわけではないと注意を促しつつも、暗い部屋で睡眠を取ることを後押しする証拠が増えつつあり、今回の結果もその一つに加えることができると指摘している。

　米国立環境衛生科学研究所（NIEHS）のデイル・サンドラー（Dale Sandler）氏、ヨンムン・マーク・パク（Yong-Moon Mark Park）氏と共同執筆者らは、論文で「肥満を減らすための公衆衛生戦略に、睡眠中のALANを低減するための介入を含めることも検討したら良いのではないか」と提言している。

　睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌が光によって抑えられた結果、概日リズム（体内時計）や食事パターンに混乱が生じた可能性があると、論文執筆者らは示唆している。

　この他、光が、食物摂取量の調節に関与するグルココルチコイドなどストレスホルモンの分泌を妨げる「慢性ストレス因子」として作用している可能性や、代謝に直接影響を与える別のメカニズムが働いている可能性もある。

　調査データは自己申告によるものであり、光度も不明であることから、今回の研究結果にはいくつかの制約があることを論文執筆者らは認めている。

　さらに、人工光への暴露量が多いことは「社会経済的に不利なことや不健康な生活習慣があることなどさまざまな尺度も反映しており、これらすべてが体重増加や肥満の一因となり得る」という。

　英サリー大学（University of Surrey）のマルコム・フォン・シャンツ（Malcolm von Schantz）教授（時間生物学）は、今回の論文について「同一の個人の調査開始時と5年後以降の体重を比較する長期的調査であることがこの論文の新奇性だ」とコメントしている。

「今回の最新の研究成果は、良好な睡眠衛生を維持し、寝室での人工光や電子機器などの妨害刺激を回避するようにとの助言を変更するものではなく、この助言の正当性をさらに強化するものだ」と、フォン・シャンツ氏は続けた。


引用ここまで


にほんブログ村
　　

仕事が終わらず朝を迎えて

焦りというよりも、開き直りの方が大きい

でも、あと２時間できる！！！

粘る！
粘る！
集中して頑張るんだ！！





なぜ、昨夜、横になってしまったのだろう。。。
嗚呼・・・反省







にほんブログ村
　　

体調不良の人、多くないですか？

お天気がこんなだからか、それとも・・・

最近、私の周囲では、体調を崩す人が続出してます。

運動会の練習中に、のどが痛くなり、忙しくて病院へも行かずに
いたら、どうやらこじらしたらしく、いまだに咳が出ている同僚もいます。

金曜日は、別の職員が朝からマスク・・・
早めの退勤だったので、もしかしたら熱があったのかな。

私は昨日、東京で行われた学習会に参加していたのですが、
高速バスを降りたら、気温が低いことを実感。
羽織るものを持ってくればよかったなぁ・・・なんて思っていたら、
近くの気温計が１４℃を指してました。
今朝も、寒さで目が覚めてしまったほどです。
発熱することはあっても、寝込むことはここ最近なかったので
注意したいです。

それから、学生時代の友人が、５月連休中に緊急入院したといいう
話も聞きました。
病名は聞いてないけど、８月いっぱいお休みをいただいている(本人情報)
ようなので、あまりよい病気ではないのかなぁ・・・なんて思ったりして。

とにかく、寒暖差も激しいし、疲れもたまっているし、
今週からは、プール学習も始まるし・・・なので
健康管理だけはしっかりとしていきたいです。
今日は、職場に行って仕事を進めたい気もしますが
昨日１日留守にしたので、整体に出かける以外は家でおとなしくしています。



にほんブログ村
　　

信号占い

今までにない通勤距離と時間にもだいぶ慣れた。
でも、私の中では、やはりそれがストレスの一つになっている。

職場が、もう少し近かったら・・・

毎朝、そんなことを思いながら通勤している。

でも、最近、楽しみを見つけ出した。

それは、信号占い。

自宅から、職場までは１７．８㎞
実際には、正規のルートではない田舎道等を使っているので
もう少し長くなる。
でも、２㎞は増えないと思う。

正規のルートは、国道を２本通るので、交通量も多く
渋滞の中をノロノロ走らねばならない。
それが嫌で、少し多く走ろうとも田舎道なわけだ。

その田舎道には、職場まで、１８個の信号があることが
分かった。
暇すぎて数えたのだ。

その信号が赤が多い時には、凶。
青が多い時は、吉。
青だけの時は、大吉。

そんなことを思いながら、車を走らせている。
残念なことに、大吉の時はないけれど
吉が多いかな。
今日は、４つの信号でとめられた。
黄色になった時は、今日は行けるかも！なんて
期待したりして。

楽しみ見つけないと、やってらんないな。

さて、明日は木曜日。
今週も、あと２日。
大吉、そろそろ出てほしいものである。



にほんブログ村
　　

近くの公園へ

昨日は、自宅のことをしてから
母と息子と３人で近くの公園まで
足をのばしました。

このところ、私の通勤路にある家庭のバラが綺麗だったので
たぶん、そこの公園もそうだろうという想定のもと
出かけたのでした。

　

　

入り口に、バラ見頃ですという内容の立て看板があったのですが
期待を裏切ることなく、とても綺麗でした。


綺麗な花にはとげがある。


とげがあっても、何でも、きれいのものを見ていると
心が癒されます。





にほんブログ村